「一流の人が教えてくれた、ぐっすり眠れる秘訣」
「一流の人が教えてくれた、ぐっすり眠れる秘訣」
一流のアスリートやビジネスマンが、移動中に飛行機や新幹線でぐっすり眠っている姿をよく見かけませんか？まさに「寝まくり」状態ですよね。実は、彼らには「どこでも眠れる」秘密があるのです。
その一方で、私の場合、シートが倒せないとか、騒音が気になるとか、何かと理由をつけて寝つけません。結局、夜遅くにお酒を一杯飲んで無理やり寝る羽目に。翌朝、目が覚めたときのあのズシッと重い頭と体の疲労感…まるでずっと座り続けていたかのような感覚です。「お酒で寝る」はやっぱりダメですよね。
さて、一流の人たちは、リクライニングの無いシートや狭い飛行機の座席でも、どうやって快適に眠れているのでしょうか？その答えは意外とシンプルです。彼らは「やり切ること」を知っているんです。つまり、心身ともに限界まで使い切ることで、どんなに不快な場所でもぐっすり眠ることができるようになるんですね。硬い椅子だろうと、騒がしい環境だろうと、そんなものは気せずに。。。
これは単に「気持ちの持ちよう」という問題ではありません。実は「やり切った」という達成感が、心のリラックスをもたらし、それが結果的に質の良い睡眠につながっているのです。私も同じような経験があります。朝から晩までフル回転で働いた日、夜ベッドに入った瞬間、あっという間に深い眠りに落ちて、翌朝は驚くほどすっきりと目覚めました。「やり切る」というのは、良質な睡眠の基本だと感じた瞬間でしたね。
ただし、ただ疲れるだけでは逆効果。疲れすぎると、かえって眠りの質が悪くなってしまいます。ポイントは、自分に合ったペースで心地よい疲労感と達成感を得ることです。これが「一流の人たち」の真の秘訣です。
とはいえ、毎日「全力でやり切る」なんて、現実にはなかなか難しいですよね。私も何度か挑戦してみましたが、途中で「今日はここまででいいか」と妥協してしまうことがほとんどです。人間ですから、限界がありますよね。でも、それでいいんです。大事なのは挑戦を続けること。少しずつでも自分のリズムを掴んでいくことで、ぐっすり眠れる夜に近づけるんじゃないかと思います。
ですから、ぜひ自分のペースで「やり切る」感覚を大切にしてみてください。その先には、きっとリフレッシュした朝が待っているはずです。最初は難しく感じるかもしれませんが、進歩を感じることで少しずつ楽しくなってくるものです。
ぐっすり眠れることを願っています。
だが この文章を寝る直前に
読んだら 夢の中に福嶋が出てくるかも。エルム街の悪夢のように（笑）
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