１年前ほどのブログ記事になります。

ダイエットコーチしていて、
「外食していたら、ダイエットは無理でしょ？」
　
「外食しちゃって、罪悪感が・・・。」
　
「家族とは土日に必ず外食があります。（だから、やばいんです）」
　
「むしろ、自炊０％です。」
　
みたいなお声がたくさんありまして、
それを解決する考えや方法はないかなぁと書いた記事です。
　
　
たとえばー。
ファミレス編
（回転寿し編・コンビニ編・ラーメン屋さん編があるよ。）
　
・ライスは五穀米など色付きのもので～
・フライ系は避けよう～
　
とか、当たり前のことを言いつつ、
とにかく共通している大切な知識を述べさせていただきました。
　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
過剰な糖質＋悪い油を避けよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　
これに尽きます。
　
糖質だけだったら、体脂肪に変換されません。
↑
これ、何度も言っている。
　
　
それに、摂取カロリーは無視していい。消費カロリーを計算しよう。
↑
これも。
　

（私の究極のダイエットサポートなら、それすら必要ないです。めんどくさい計算なんてありません。１００％忙しい人でもシェイプアップできるものです。ここでは理論として話させてください。）


よくありがちなのは、摂取カロリー計算に踊らされて、
「あぁ。もうこんなに食べちゃった！あと200kcalしか食べちゃダメなんて～。」「これは600kcalだから、それよりも少ない400kcalのおそばにしよう。」とか。


それ、悪く言えば、無駄な努力になっちゃってます。（ごめんね、強い良い方）


そんな摂取カロリーなんて無視しちゃっていいです。


だって、摂取して体内に吸収できるkcalなんて日によって、その日の時間帯によって、体調によって、調理法によって、食材によって、変わってきます。


しかも！いうなれば！


同じカロリーの糖質と、脂質だったら？


500kcalの糖質は150ｇです。（１ｇ＝４kcalなので）

500kcaの脂質は約55.5ｇです。（１ｇ＝９kcalなので）


じゃあ、どっちが体脂肪になりますか？

・

いや、そりゃ脂質ですよね？



じゃあですよ？


摂取カロリーに何の意味があるんですか？


大切なのは栄養素です。
同じカロリーだとしても、その中身！栄養素！質！を考えなくてはいけないことに気付くはずです。（おねがい、きづいて。）


だとすると、計算しなくてはならないのは、消費カロリー！

あなたの身体が１日でどれだけのカロリー・エネルギーを消費できる身体なのか？

そして、そのカロリーの中で、どれだけの糖質量を摂取すればいいのか？


摂取糖質ｇを知らなくてはならないんです！！


ここ、テストに出そうだよね。
（いや、何のテスト？）

・
　
そんなこんなで、皆さんがこのブログ記事を振り返って探すのは大変だと思うので、欲しい人はメッセージ下さい。　
　
直接、リンクをお渡しします。
　
もちろん、自分で探せば無料でいつでもみれるのですが、手間を省くということと、せっかくのSNSなので、交流したいじゃないですか？
　
ということで、コメント欄ではなく、直接メッセージくださーい。
・ファミレス編
・回転寿し編
・ラーメン屋さん編
・コンビニ編
どれが欲しいか一つだけ、リンクお渡ししますね♪
　
それでは、本日も自分なりに最高な１日にしていきましょう！
　
　
今日は実は、７歳娘の歯科矯正がスタートします！
また、報告しますね！