【さしすせその「さ」について、人工甘味料って。編】

　　
「とりあえず、ジュースをあげると泣き止む」
　
「お菓子は必需品」
　
　
そうなんです。
　
　
子供も、大人も、
育児も、ダイエットも、
糖質や人工甘味料から逃れられない日常だと思いませんか？
　
　
最近、添加物を調べた波及から、台所にある調味料をチェックしていこうシリーズとなっています。
　
　
調味料＝さしすせそ
　
　
そして！
　
「さ」の砂糖に注目していこうと思います。
（前回はその中でもスーパーで何を買おうか編。
　今回は人工甘味料編。）
　
　
糖質制限とかの話は別でしているので、
過去回や別の投稿でチェックしてね！
　
もしも、見当たらなければ、リクエストや再投稿するまでお待ちを♪
　
　　
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★　気をつけるべき人工甘味料
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ゼロキロカロリーのコーラ
　
　　
（本当にゼロ？）
　
　
ゼロなんですね！
人間の身体では代謝ができなくて体外にほぼ１００％出ていくので。
なので、血糖値も上げないし、糖尿病でも飲めちゃう！
（甘味は感じる！）
　
　
ちなに、例として。
　
　
コカ･コーラゼロ
人工甘味料として、
・アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、
・アセスルファムK、
・スクラロース
　
　
それぞれの甘味料の詳しい話はググれば一発で出るので、
ここでは人工甘味料と一括りにしてしまって、
めちゃくちゃ簡単に人工甘味料を説明します。
　
　
　　
人工甘味料、ざっくり言うと！　
　
　
　
『砂糖の何百倍も甘いのに、体内で代謝できないのでカロリーゼロになる甘味料！』
　
　
ということ。
　
　
危険性は無いのか？
　
アスパルテームについて言うと・・・　
「フェニルケトン尿症」という先天性の難病をもっている方は危険です！
（多くは新生児期にみつかるようです。
今まで生きていて、そう言われていないのなら大丈夫かと・・・。）
　　
　
その他にも、人工甘味料は危険性がないかと言われれば、全くないとは誰も言えないと思います。
（１００％なんてこの世にないのと同じでは？科学の限界じゃないでしょうか？）
　
　
　
ただ、前述したように、世界各国で研究されていて、今、世に出回っています。
　
　
パルスイートなんて、味の素が開発して特許をもっていますよね。
　
　
　
　
～～～結果から言えば～～～
　
危険性がゼロとは言い切れない。
多いとも言いきれない。
　
～～～～～～～～～～～～～
　
　
（じゃあ、どうしたらいいのよ！）
　
　
添加物の時と同じ話になりますよね。
　
　
・・・。
　
なるべく摂らない方がいいじゃない？
　
　　
　
どうしても飲みたい！
って時はどうぞ、飲んだらよろしいかと。
　
　
(パルスイートと、てんさい糖どっちがいいの？)

　
私なら血糖値が上がらない人工物より、
血糖値がちゃんと上がるてんさい糖を選ぶかな。
（#自然界に存在するものが基本かな）
　
　
だって、血糖値を上げないでまで、食べたいものって、そもそも摂らなくてもいいものではないかなぁ、と。
　
　
オヤツにしても、食後のデザートにしても、それもありきで、１日・もしくは１週間トータルで考えて食事コントロールすればいいし。
　
　
　
あっ！
でも、参考になることがあります。
どのくらいまでなら摂ってもいいのか？？
それを分かりやすく書いてくれいるサイトを見つけました。
↓
【人工甘味料の専門ページ】
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/kind-of-natural-sweetener/
　
　
　
モノによって違いますけれど、大体250～1500mg

例えば、先ほどのアスパルテームだと、1500mgまで。
　
ダイエットコーラには、196mg入っているらしいです。（500mlで）
　
　
　
ということは？
　
　
全然余裕じゃん！
　
　
と、なるわけですが、
あくまで目安です。
　
　　
　　
　
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～とくに気をつけたいのはコイツ！～
★　果糖ブドウ糖液糖
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とくにクリエイティブな仕事をしたい人は避けた方がいいのでは？
というのは、この物質です。
　

思考をフル回転したい時に、
「糖質を入れなきゃ～！」
なんて、言って甘いモノに手を出るのは間違いで。
　
　
むしろ、それは糖質じゃない人工甘味料で、
脳や身体をだます（は、言いすぎかな）みたいなものだし。
　
　
むしろむしろ、脳がフル回転して、
将棋を指す、プロ棋士のように脳を使って糖質が欲しくなるイメージかもしれませんが、
ボーっとしているときのと比べて、
意識的に何かをしているときの
脳が消費するエネルギーって1/15なんですって！
　
　
(どゆこと？)
　
　
つまり、何かを集中して作業している方が脳は使う部分が少なくて、そこまで大量のエネルギーを消費していない！！
　
　
（ほんと？！）
　
このサイトはそう言っているのですが・・・。
あくまでご参考に。
↓
https://emira-t.jp/fantasy/787/
　
　
　
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★　問題は血糖値の乱高下
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でも、分かる気がする。
　
甘いモノを余計に摂ると、インスリンが働いて血糖値を下げようとするし、
なんだか気持ちも血糖値に合わせて乱高下する気がしません？
　
　
この前、サントリー２リットルの水を買ったら、濃縮タイプのダカラを缶でもらったんです。
　
　
試しに薄めて、１日飲んでみていたんです。
[果糖ブドウ糖液糖］がガッツリ入っているやつ。
ミネラル摂れるよ！
とか、言っても正直、ただの砂糖水。
　
　
飲んでみると・・・
　

　
「やっぱり、甘くて美味しい！」
　
　
ですが、午後になると、気持ち悪くなっちゃって。
　
　
なんだかイライラする気がするし、疲れちゃう。
　
　
もったいない気もしましたが、捨てました！
　
　
・
　
　　
大体のジュースやアイスやお菓子に入っている。
“果糖ブドウ糖液糖”
は、毒としてもいいのかなぁ。
　
　
冷たいと甘く感じやすい性質で、血糖値を大幅に上げて、
糖化リスクは砂糖の１０倍以上！
さらに粗悪物だと、遺伝子組み換えのトウモロコシが原料になっていることもある。
　
　
こわっ！
　
　
でも、成分表示みれば分かりますよ。
なんでも、だいたい、これがいる！！
　
　
知らず知らずに身体に入れている可能性大です！
　
　
・
　
　
ただ、まとめておきたい！
人工甘味料＝悪、ではない！
　
　
◎　どれだけ
　
◎　いつに
　
　　
摂るのがいいの？？　
それは血糖値の問題を解決すると見えてきます♪
　
　
血糖値のお話は、試しにダイエット0キロカロリーコーラを飲んで血糖値測定してみますね！！
動画にしてみたいと思います。
きっと、上がらないはず。。。
　
　
ちなみに、これだけは言わないと！
人間の発達として、糖質を消化できる酵素が大人並みになるのは、
『４歳』
　
つまり、４歳まで糖質を与えすぎると身体に異変が起こりやすくなります！！
↓
引用サイト
https://www.city.naruto.tokushima.jp/_files/00137720/nyuji06.pdf
　
　　
・　
　
　
これは私自身がミスしたことです。
　
現在、私の息子は４歳。
　
でも、３歳のときに、あるおじいちゃんが患者さまで、
よく「子どもたちへ。お菓子だよ。」ともらって、
毎日帰ったら「お土産だよ～。」なんて与えていたんです。
　
　
これが大失敗でした。
　
　
私の不徳の致すところ！
　
　
息子は熱をよく出すようになってしまって、
小児科の先生に「成人病レベルのコレステロール値だよ！」と叱られました。
　
　
本当に猛省しております。
　　
　
みなさんもお気をつけて！！
　
　
それではさいごまでお読みいただきありがとうございました。
また、お会いしましょう♪