目標達成法

エクレアブログの時間ですよ。

今回は、先週「継続」について書きましたが、それだけでは行動に移すことが出来ないと思うので私が行動を起こすときに使用している目標達成の方法について書いていこうと思います。

それは、WOOPという方法です。

※woopという方法は、科学的にゴールの達成率が２倍に高まることが明らかになっているので、僕のおススメです。

WOOPとは？

Wish（願望）、Outcome(成果)、Obstacle（障害）、Plan（計画）の頭文字をとった目標達成法です。

次から、各ステップについて私の実例を出しながら解説していきます。

ステップ１　Wish(願望）

仕事やプライベートなどであなたが抱く希望や目標を詳しくイメージする

今学期中に、漢検一級に合格する

ステップ２　Outcome(結果)

ステップ１でイメージした願望の「最終的にどうなりたいか＝ベストな成果」について思い描きます。

合格して、漢字に強くなる

ステップ３　Obstacle（障害）

ステップ２でイメージしたベストな結果を達成する際に、障害になりそうなものを思い描いて書きます。

・時間を確保することが難しい
・やる気が起こらない
・どこから手を付けたらいいのかわからない　　etc.

ステップ４　Plan（計画）

すべてのステップをふまえて、最後に具体的な計画を立てます。
（（（（　　　もしXが起きたら、Yをやる　　　））））

外出（移動時間）・やる気が起こらなかったら、動画だけの視聴
お風呂から上がったら、一時間勉強
※学校の課題などがあったら、それに手を付けた後に一時間やる

余談なのですが、私が検定を受けるときは先にお金を支払っておくことで心理的に追い込んでます。

この記事を読んで少しでも誰かの役に立てたなら嬉しいです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

次回の記事は何を書こうか...