日光を浴びるべきか、否か？
デスクワーカーは日光を浴びる機会が少ないですよね。
日光を浴びることで、自律神経を整えたり免疫を高めたりすると言われていますが、最近では日光を浴びることで視力が良くなる。という研究結果もあるようです。
一方で、紫外線は皮膚や体や目に悪いとも言われています。女性にとってはまさに天敵ですよね。
で、結局のところ、日光って浴びるべきなの？浴びないべきなの？
１日中外に居るようなスポーツ選手や屋外作業をする人ならともかく、オフィスに務める人にとっては、結局のところどうなのよ？
ということで、日光を適切に浴びるコツ（浴びないコツ）をAI先生に聞いて調べてみました。
これがなかなか良くまとまっていたので、シェアしたいと思います。
日光に浴びるメリットとデメリットを、時間帯ごとに分けて解説
朝の日光（6～9時）は最もメリットが多く、ビタミンD生成や体内時計のリセットに最適で、紫外線リスクも少ない。
10～14時は紫外線が最も強く、長時間浴びるのは避けるべき。
夕方の日光（16～18時）はリラックス効果や視力ケアに向いているが、ビタミンD生成は期待できない。
結論：朝や夕方の時間帯に適度に日光を浴びるのが理想的！ 😊☀
とのことです。
とはいえ、夏と冬とでは日光に浴びるべき（浴びないべき）時間帯や時間数も異なってくるはずですので、このあたりもまとめてもらいました。
春夏秋冬ごとの推奨日光浴時間帯と時間数
春・秋は朝夕どちらでもOK。10時以降は紫外線対策を。
夏は特に注意！早朝か日没後に短時間が理想。
冬は紫外線が少ないため、昼間の日光浴も有効。
1日トータルで 春・秋は30分～1時間、夏は15～30分、冬は1時間以上を目安に！✨
とのことです。
現代人、特にデスクワーカーの人は自律神経が崩れやすいので、健康的に日光を浴びる習慣を取り入れましょう！ 😊☀