【筋トレ日記】12月4日（日）〜12月10日（土）

12月4日（日）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット

12月7日（水）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット

12月9日（金）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット

最後に

今週、12月の目標体重を達成することができました。

次は、3月までに５kgの増量を行っていきます！