【筋トレ日記】12月11日（日）〜12月17日（土）

12月11日（日）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット

12月14日（水）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット

12月16日（金）

・スクワット（60kg）：15回×５セット
・僧帽筋（中）：10回×４セット
・三角筋（6kg）：15回×５セット
・上腕三頭筋（自重）：20回×５セット