エネルギー消費の割合

2024年11月1日 13:22

人間のエネルギー消費は3つに分けることができる

基礎代謝　60%〜70%
　活動に必要な最低限のエネルギー動かなくても自動的に消費される心臓を動かして呼吸をしたり体温を維持したりなど

活動代謝　20%〜30%
　日中の運動などで必要とされるエネルギー

食事誘発性熱代謝 10%
　食べ物を代謝する際に必要とするエネルギー

ダイエットの基本は、摂取エネルギーより消費エネルギーを増やすことだが、上の割合からわかるように、運動で痩せるより基礎代謝を上げるほうが、圧倒的にダイエットの効率が良い

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？