ダイエット、セットポイント変えるために日々やること
スマホがデカい…
書きにくいったらありゃしない。
まあ、とりあえず普段使いのiPhone6s の他にoppo A73買っといて良かった。
ダイエットは、私の基本の55.2kgは維持。
マイナス31.5kg。
あすけんの摂取カロリー減らすための仮初めの目標体重51kgは遠いけれど、別にいいかな。
下腹は出てるのに、ヨガの効果かウエストが細くなる。
バランスが悪いなー。
そうして、もともと顔に肉はつきにくいのが、さらに落ちてきた。
確かに、北が言うとおり、この年でこれ以上の減量は良くないようだ。
昨日も朝からしっかり食べた。
あまり野菜で、昆布出汁のあっさり雑炊。
といっても、好きなものでピザ用チーズ乗せてるけど。
あと、買いすぎたブロッコリー消費で、ワカメとゴママヨ和えにした。
446キロカロリー。
写真がないけれど、10時にはおやつ。
ソイラテに、チョコレートマフィン、牛乳寒天で440キロカロリーくらいかな。
昼はパン食。
昨日はいい加減オイシックスのおまけのジュースを消費しようと飲んだ。野菜のみなのにすごく甘くては美味しい。
626キロカロリー。
勉強終えてから、運動。
カーヴィーダンス20分
バレビュ・ターゲット60分
踏み台昇降30分
エアロビクス29分
ヨガ28分
最近、再び少しずつ運動量が増えて行ってるけど、とりあえず3時間以内ならいいと思ってるから、まあいいかな。
15年前に買ったWiiが現役。
Wiifitも持ってるけど、もっぱらフィットネスパーティーばかりやってる。
世界一周、18周目。
北は何年サハラ砂漠の真ん中にいるんだろう。
世界一周とかいらないから、もっとストイックな運動ソフトが出たらハード買うかも。
Xboxコネクトのユアシェィプは、今の家の居間が狭くて使えなかったんだよね。
北が、ちょっとした工夫で、部屋を広く使えるようにしてくれると言ったけど、今の部屋の家具の配置とか気に入ってるから断った。
去年の断捨離で売り払った。
これで800カロリーほど消費。
夕飯は、昨日オイシックスが届いて、相変わらず値段でしか見ずセットを買ったら、人参9本、カブが5個来た。
人参は日持ちするけど、カブは浅漬け用とあるので、素直に甘酒浅漬けにして、いつもの夕飯メニューに組み入れた。
568キロカロリー。
私はもともと早食いで、そうして北も早食いなので、年々早食いに拍車がかかっていたのだけど、なんでだか最近、すごくゆっくり食事を摂るようになった。
別に、食べる物は朝のうちから決めて、ゆっくり食べたからって残すとかないのだけど。
昼ご飯とか、早く食べて家事片付けて勉強したいけど、のんびり食べるようになった。
晩ご飯とか40分くらいかかる。
よく咀嚼する事はダイエットにいいそうだが、自分で人体実験だな。
あすけん様的には、ギリギリ摂取カロリー達成してる感じ。
これで普段は常に100点。
しかし、これで別に何かを我慢してるとか、無理をしてるという訳じゃないから。
と言うか、これ以上食べる方が苦しい。
去年の今頃は、運動せず、食欲ないけどなんとか朝は納豆かけたうどんを食べて、夕方に、雑穀ご飯と煮物か炒め物、お浸し、みたいなバランスで食べていた。
それで82kgから86.6kg になり、命の危険を感じてダイエットを開始した。
食べる量は特に減らさず、運動を7時間半とか異常にやって、また、それのせいで足を痛め、整形通いになり、精神病んで拒食症気味になり…
どうにか、落ち着いて来たのじゃないかな、色々。
今はこの体重を定着させて、セットポイントを変えて、出来たら目標51kg に見苦しくなければなりたいし、痩せることで貧相に見えるのなら、体重は今で維持して筋肉つけたい。
私の二十歳以降で長く続いた体重は60kg 後半。
体の中は今、大慌てで飢餓に備えて虎視眈々としてるのだろう。
大丈夫、ちゃんと栄養はあるよ、食べるよと体を安心させるために、ちゃんと食べる。
私みたいに摂食障害持った人間は、またすぐに拒食症気味になったりするし。
北がいるときは、お菓子も食べて運動も少なかったりするけど、あと一週間ほどでこの体重維持も1ヶ月。
日々多少増えたり減ったりはするけど、普通に生きてるならそれも当たり前の、生理現象だなと思える。
北曰わく、骨太で頭がデカいから、今のまま維持してくれと、大変失礼な事を最近言われまくりだけど。
その維持が、もともと太っていた人間には一番大変なのだよ。
健康的に痩せるって、言葉では簡単だけど毎日地道な努力してる。
美人にはなれないけど、清潔感のある老女になりたいね。
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?