「はぁ？ムカつく！」イライラをスッキリ解消させる方法３選！
ようこそ、私のブログへ。
そして、おかえりなさい。
自爆系恋愛の救世主
心理カウンセラー 豊田 梨乃 です。
イライラすることありますよね〜。
だって感受性の強い私たちは
喜怒哀楽がはっきりしてますから。
毎日苛立ちを感じないで
仏のように過ごせたらどんなに楽か。
あっ、ちなみに
「怒り」」は感じないようにすると
あとで返り討ちにあいます。
（倍返しだ〜）
なので
それを感じていきつつ
適切に処理をしていきましょうねっていう。
と、いうことで
わたしが実際にしている
気分をあっという間に変える行動３選を
今日はお送りします〜
１つ目
お気に入りの入浴剤を使って
ゆっくり湯船に浸かる。
なかなか
お風呂にゆっくり入る時間がない時もあるけど
そんな時こそ、
時間を作ってあげて
贅沢に時間を使いましょう。
本当は温泉に今すぐにでも行きたいくらい
温泉大好きですが、
疲れたり、嫌なことがあった時こそ
「湯に浸かる」が一番です。
自律神経も整いますから
睡眠の質もバッチリ効果が出ます！
ちなみに、
これ、最近ハマっている入浴剤です。
香りが全部ハズレなしで良かったです〜。
２つ目
美味しいコーヒーを飲む。
インスタントが多かったのですが、
このところ家で入れて
香りと味をじっくり味わいます。
一つのことに集中をすること
そう、今ここに集中する、
マインドフルネスです。
実は
「めっちゃ問題だ！」と思っていたことも
腰を下ろして
「今ここ」を体感すると
「そうでもないか〜」なんてことも
あったりします。
なぜなら
「イラッ」は実は
最長9秒しか持続しないんですって。
（ずっとイライラとするのは
反芻思考のせい）
コーヒーのんで、
「あぁー美味しいわぁー。
やっぱりこれ、香りも味も最高じゃのぉー。」
って言葉にしてたら
きっと9秒なんてあっとゆー間に
経過してるハズ。
３つ目
「Guchi」に吐き出す。
スマホのアプリなのですが、
ラインで誰かに愚痴るように
自分で愚痴を入れていって
最後に
「浄化ボタン」を押します。
この浄化する時の
「ボヤボヤボヤ〜」っていう煙の感じが
なんとも言えないんですよ〜
「あぁ、なんか浄化されたね」
ってサクッと愚痴を吐き出せて
便利なアプリです。
最後に、
イライラ（怒り）の一次感情は
蓋であって、
その下にある
「わかってほしい」
「余裕がない」
「悲しい」とか、
の二次感情をみてあげることが
大事だったりするのですが、
これが1人だとなかなか難しかったりします。
ゆったりとした時間を作るのも難しい人に
効率よく自分の気持ちに気づいてあげる、
癒していく、
カウンセリングでは
そんなアナタのお手伝いをしていきます。
イライラもうまくコントロールして
人生の荒波もうまくなりこなす、
アナタがアナタらしくいられますように☆
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自爆系恋愛の救世主
心理カウンセラー：豊田梨乃
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では、今日はこのへんで、
またお会いできるのを楽しみにしてます！
ごきげんよう♪