【温活】入浴と睡眠
イヤーコーニング・ジャパン
認定セラピストの大歳晴栄です。
毎週金曜日は
竜崎温泉の中でもみほぐしをしています。
http://ryuzakionsen.info/
週末ですね♡
寒い週末になりそうです。
皆さま暖かくしてお過ごしください。
今日もまた
温活のお話です。
前回は
こちら
『温活の真の目的』
https://ameblo.jp/harue-earconing/entry-12778506361.html
冷えの主な原因は
自律神経の失調による血液の低下からきています。
特に副交感神経が優位になる夜の過ごし方が大切‼︎ということで
入浴と睡眠のお話です。
寒い冬‼︎
お風呂の時間はほんと…しあわせですよね♡
入浴のタイミングは
就寝の1時間前までに終えるのが理想です。
入浴で上昇した体温が下がる頃に就寝すると寝つきが良くなります。
冷えの症状が重い方は
入浴後、汗がひいたら早め（15分後くらい）に就寝するといいです。
湯の温度は
ぬるめのお湯
（夏は38〜39℃ 冬は38〜40℃）が副交感神経の働きを高めて神経をリラックスさせます。
熱いお湯に浸かりたい気持ちにもなるけれど（笑）
熱いと交感神経の働きが高くなり身体が覚醒するので、朝のお風呂にはオススメです。
そして
やっぱり何よりも大切なのが
睡眠です‼︎
こうして勉強すればするほど
人間の身体って
すごいなって感じます。
睡眠中
わたしたちの身体は勝手に
以下のような
心と身体のメンテナンスが行われてるそうです
・大脳の体の疲労を回復させる
・記憶を整理し、定着させる
・ホルモンを分泌する
・ストレスを消去する
・自律神経のバランスを整える
すごくないですか？
寝てる間にこんなにも身体って頑張って働いてくれているんですよ♡
睡眠が不足すると
日中の気力や集中力が低下するだけではなく
肌トラブルや肥満、体調不良など起こりやすくなります。
さらに‼︎自律神経のバランスが崩れ、体の冷えにもつながるそうです！
睡眠不足は何ひとついいことない！ですね。
しっかり寝ましょ（笑）
これから寒さが厳しくなるなか
温活の学びが
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
では
今日も
あなたもわたしも
優しい世界のなか
優しい気持ちで過ごせますように。
心も身体もあったかい1日を♡
いつも
ありがとうございます。
