がっかりな心を洗ってみたら、期待と小さな挑戦の二重螺旋があった
今日は３ヶ月おきに参加している
心を洗う対話会の今年最後らしく
今年参加した3回を振り返ってみた。
□「がっかり」していることを洗う
今年のテーマは、
3月：仕事
6月：健康
9月：時間
どれも長年の課題で
答えがわかった気になってたけど
ワークで2時間かけて洗ってみると
あれ？そっちだった？
え？勘違いしてた？
みたいなことが結構あった。
ワークシートは、いま振り返っても
おっしゃる通りです、と納得の着地。
それなのに…できてない…
なんだか自分にがっかりだ。
□「がっかり」に潜んでいるもの
ワークでは、前半はこの「がっかり」な気持ちに全力で向き合う。
その集大成が問４で、感情を書いてみる。
これが、思いがけず愛おしいコになった。
必死で訴えてくる。
泣きながら怒ってるけど応援してる。
心を洗うって、セルフコンパッションだなぁと
しみじみ感じた。
だって、この横の吹き出しに
3つの「信じたい」と
4つの「して欲しい」が書かれている。
自分が信じている価値と
そのために行動して欲しいこと。
人に言われると、図星すぎてムッとするやつだけど
自分に言われると「そうだよね、ごめんね」となる。
私にとってセルフコンパッションな瞬間だった。
□感情はセンサーだけど、大切なモチベーション
感情はセンサーだ。
最速で気づきをくれる。
だけど、私は、目覚まし時計を止めるように
そこで感情のお仕事を終わらせていた。
あとは、センサーのお知らせに対して
自分はどうするのかを決めて行動する。
実現するアイディアを出すのも
その達成を計画するのも得意だ。
しかし、今日の洗濯で気づいたのは
計画する段階で感情を止めてしまうのが誤りだったということ。
感情はモチベーションでもあるからだ。
モチベーションはやり遂げる気持ちになる。
たとえ増減しても、意識することはとても大切だ。
私は、一人なら後回しにすることを
誰かと一緒、誰かや何かのためならやってきた。
それは、自分のモチベーションをすぐに置き去りにするから
他のところから勝手にモチベーションを借りていたのだろう。
相手のモチベーションを決めつけている可能性も大きい。
失礼な話である。
相手の存在が、自分のモチベーションに気づくきっかけになれば素敵なのにね。
□期待を小さな挑戦の原動力にする
PDCAは得意でずいぶん活用してきた。
だけど、Planでモチベーションが下がることがわかった。
本末転倒。
だから、これからは HAFb-ing にする。
Hope：期待する
Agile：小さく計画して、さっそくやってみる
Feedback；期待への影響を確認して、次のAgileへつなぐ
期待を置き去りにしないこと。
期待は自分が願うことの予感のようなものだ。
期待をベースに少しでも挑戦したら
その結果を振り返って期待にフィードバックしてつなげる。
期待と小さな挑戦は振り返りでつながれた二重螺旋だったのだ。
今年最後の洗濯は、今年一番のスッキリだった。
◆対話会主催者：都築クレアさんアメブロ
◇開催報告記事↓
左側の黒いのが私です。
ほんとに二人して禊な爽快感を味わえました。
コンスタントな開催いつもありがとうございます。