【コラム】全国民に合ったサウナの入り方①『ほぼ毎日サウナ日記』

おはようございます。

今日は全国民に合ったサウナの入り方を教えます。

サウナに入ったのに逆に疲れたと言った経験はありませんか。

それはサウナの入り方を間違えているから。

最近では老若男女問わずだいぶ知れ渡ってきた印象です。

まずはサウナに12分入り、水風呂、外気浴を3セット繰り返すと良いと聞いたことがあると思います。

それが間違いだと言えば皆さん驚かれると思います。

嘘だろと突っ込むでしょう。

サウナ→水風呂→外気浴の順番自体は合ってます。

ただ時間と回数が多すぎるだけです。

サウナに入る時間は12分は正直長すぎです。

皆さん12分という数字に拘りすぎるあまり逆に疲れてしまう傾向にあります。

目安としては自分の心拍数が通常の2倍になっているかです。

例えばサウナ前の自分の心拍数が65だとすると130になったら退出するといった感じです。

自分の心拍数なんてわかるのと突っ込まれそうですが、スマートウォッチがあればすぐにわかります。

おすすめはGarminのスマートウォッチです。

ホーム画面に心拍数が表示されているので、すぐに自分の心拍数がわかります。

また耐熱性と耐水性がかなり高いので、温度と湿度が高いサウナ室内でもほとんど壊れる心配はありません。

それでも必ず壊れないわけではないので、あくまで自己責任でお願いします。

Garminは値段が高いので、Amazonでサウナ専用のスマートウォッチが販売されているので、そちらをつかいましょう。

スマートウォッチを持っていないよという方は汗が出て、自身の手首が明らかにドキドキしてるなと分かったら退出しましょう。

そのぐらいでちょうど良いでしょう。

気になる続きは明日公開します。

ではまた