お風呂時間を有効に活用！4月26日はよいふろの日

2023年3月13日 10:53

4月26日は「良い風呂の日」。日本入浴協会が「よい風呂の日」と制定しています。この日は、親子でお風呂に入って親子の対話を深めたり、家族同士のふれあいを促したりすることを目的としていますが、入浴はコミュニケーションの場として以外にも良い効果を得ることができます。

湯船に浸かる入浴には、身体機能への様々な効果があるとされています（※１）

温熱作用：血管が拡がり、筋肉が緩み、関節の緊張緩和　⇒疲労回復・快眠・リラックスなど
静水圧作用：水圧による血行促進⇒足のむくみ解消・疲労回復など
浮力作用：身体に浮力がかかることで重力から解放　⇒リラックス・腰痛の緩和など
粘性・抵抗性作用：ストレッチなどを組み合わせて筋肉刺激　⇒生活習慣病の改善など
清浄作用：毛穴が開くことで皮脂や汚れが流れる　⇒肌の健康の保持など

このうち、プロイデアでは「血行促進」「筋肉が緩んで動かしやすくなる」入浴のメリットと、忙しい毎日でも習慣化されている入浴タイム＝スキマ時間の活用に着目。

実際にメディアでも「お風呂トレーニング」特集で多数ご紹介いただいたUTAETをはじめ、美顔トレーニング、腹式呼吸トレーニング、コリ解消トレーニングがお風呂で簡単にできるアイテム群を一挙ご紹介します！

参考※1：大阪市水道局広報　2019/12/26「ええことづくめ！お風呂の健康効果とおすすめの入浴法」

https://www.city.osaka.lg.jp/suido/page/0000488972.html

洗えて衛生的！　入浴しながらできる「風呂トレ」アイテムラインナップ

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