サウナ水風呂でカラダを【整えろ】
おはようございます。
みんなと一緒に夢を叶えて幸せに生きる人ばんちゃんです。
パフォーマーやダンスやシッターやボランティアなど、好きなことだけして生きてます。
この番組はオンラインサロン『ばんちゃん応援プロジェクト』の提供で送らせて頂きます。
今日はカラダを整えるということについてレクチャーしていきたいと思います。
【整える】とは、サウナと水風呂を往復することで辿り着く境地。
です。
カラダのあらゆる部分を復元・リセットする方法です。
例えば、クーラーや暖房を浴びすぎて、体温調節機能が狂ってしまっていたり、部屋に閉じこもりすぎてなんだかモンモンとしていて「このままじゃアカン！」て時に行くと、特に効果を感じられると思います。
往復の量ですが、個人差はありますが、だいたい3セットやれば🆗
だいたい1時間弱で整えられます。✨
さて、じゃあ早速行きましょうか。♨️
ちゃんと水分補給をして、
まずはサウナへ行きましょう。
1セット目 (ただ、こなせ！)
①サウナ
ただの灼熱地獄です。
90度くらいなので、吸う空気がもう熱くて、鼻の穴の中がヤケドしちゃうくらい熱いです。
「ここは金星か！？」ってなります。でもそれが普通です。
5〜8分(頭がぼーっとする前に)したら、サウナを出ましょう。
②水風呂
かけ湯かかけ水をして、汗を流してから入りましょうね。
ドボンと入ると心臓麻痺で死ぬかもしれませんから、そーっと入ってくださいね？笑
いざ、入水！
ああああああ、、、、、
つ、つめてぇぇぇぇぇえええええ！！
サウナから水風呂への温度変化は約70度。
そりゃ冷えわ。
肩まで浸かりましょうね。整えるために。
1セット目は腰まででも許してあげましょう。
1分、入ってられたら根性あると思います。
あまりカラダを冷ましすぎないよう2分前には上がって休憩しに行きましょうね。
③休憩
できれば露天(外)にあるイスに、ただ腰掛けましょう。
悩みとかありますか？あれば考えてみて下さい。
5分くらいで、2セット目にいきましょう。
あ、水分補給を忘れずに！
2セット目 (羽衣を感じよ！)
①サウナ
「あれ？灼熱でもないかも…」と勘違いし始めます。
なんだ！いけんじゃん！と調子に乗っていたらあっという間、
「やっぱアチィ！！！！」ってなります。笑
これも同じく5〜8分したら、水風呂に向かいましょう。
②水風呂
あっ…！！！つめてえ！！！！
ってなります。2回目でもなります。
でも整いやすい人はここで明らかな違いが。
なんと肌の周りがポワンとあったかくなっているんですよ。
これがいわゆる、
羽衣 ハゴロモ Hagoromo
ってやつです。
これを感じ始めたらあなたはもう整い始めています。(ヤッタネ)
もし羽衣を作り出せていなくても、多分3セット目で作り出せるようになると思います。
③休憩
考え事をしてたことも、もうどうでも良くなってきます。
良い意味で。
なんか、細かいこと気にしなくなってきます。
ただ、休憩することに集中してきます。
今は休む時なんだと、勝手に気持ちも向かっていってます。
のぼせてはないけど、ポカポカしています。
こうなってたらかなり整ってきてます。
水を飲んで追い込んでいきましょう。
3セット目 (整います)
①サウナ
熱いんですけど、もはやそれも
気持ちよくなってます。
滝のように汗も出てきてます。
頭がぼーっとしてこないうちに、水風呂へ行きましょう。
②水風呂
「おっ、、つめて！」
とはなりますが、良い加減、慣れてきてます。
もはや気持ちいい。
羽衣も纏っています。
素晴らしい状態です。
③休憩
もはやね、にやけてきます。
こんな状態が、作り出せるのか。
そう思ってます。
これが正しい状態なのだ。
そう思い始めます。
はい。あなたは見事に
整いました。
あなたの中の体温調節機能が、完全にリセット。
ヒトという動物として健全な状態になりました。
あとは追い討ちとして、そのまま湯船に入りましょう。
アァ〜〜っっ…
って言いながら、入ってください。笑
はいっ。完璧。
もう暑くもないし、寒くもない。
適切な温度に、カラダが順応しています。
たぶんちょっと違った、銭湯の使い方かもしれませんが、是非、試してみてください。
それでは今日もいちにち顔晴っていきましょう〜✨
Ciao!
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