Diet for Diet #03 - Breakfast -
いつもの朝食です。
1.オートミール 35g|133kcal:P 4.8g, F 2g, C 24.2g
2.プロテイン(Gold Standard)30g|120kcal:P 24g, F 1g, C 4g
オートミール 35g + 水 125ml ⇒ 電子レンジ 2'00"
旨そうにふわっと膨らみます。
…が、電子レンジから出すとすぐにしぼんで固まります。
プロテイン + 水 100ml でシェイクして上からかけ、スプーンでほぐすとこのようにゆるいオートミール粥に