アファメーションと健康

みなさんご機嫌はいかがですか？Dr.ヒロトです🌹

今日は「アファメーションが心身の健康に与える影響」についてお話ししたいと思います。

アファメーションとは？

アファメーションとは、自分に対して肯定的な言葉を繰り返し語りかけることです。
たとえば、「私は健康で幸せだ」「どんな困難も乗り越えられる」など、自分を勇気づけたり、前向きな気持ちにさせる言葉を日常的に使います。

アファメーションが心身に及ぼす影響

1. ストレスの軽減
   ポジティブな言葉は脳に安心感を与えます。これにより、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックスしやすくなります。

2. 免疫力の向上
   アファメーションを行うと、ポジティブな感情が生まれ、免疫機能が活性化されるという研究結果もあります。これは病気の予防や回復を早める効果が期待されます。

3. 自己肯定感の向上
   「自分には価値がある」と感じることで、不安や抑うつの軽減に繋がります。心の安定が得られると、体調も整いやすくなるのです。

4. 習慣の改善
   アファメーションを通じて、「私は健康的な生活を選ぶ」という意識を持つと、自然と良い生活習慣を選択するようになります。例えば、バランスの取れた食事や適度な運動を取り入れやすくなるでしょう。

★実践方法★

1. 朝起きたとき、鏡の前で自分に向かってアファメーションを言う。
2. スマホのメモや付箋にポジティブな言葉を書き、日常的に目に入る場所に貼る。
3. 夜寝る前に、今日の良かったことに感謝しながらアファメーションを唱える。

注意点

ただ言葉を繰り返すだけではなく、感情を込めて、自分が本当にその言葉を信じていると感じることが大切です。また、無理にポジティブになろうとせず、自分の気持ちに寄り添いながら進めましょう。

最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました。
今後とも、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌹

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