健康管理

今年の３月に新規で法人の生命保険に加入するために健康診断を受けた。
私は身長が１８３センチですが前年の最高体重が９２キロぐらいあり体重を落とさなくてはと思っているところだった。
健康診断の血液検査の結果で、
HbA1C値が６.７％と高いと結果が出た。
糖尿病のリスクだ。
ただ、お医者様は過度に心配しなくて良いとおっしゃられていた。
冬は運動不足になりがちで体重も増加傾向、逆に夏になると趣味の釣りに出ることが多く、大量の汗と水分補給の循環で体重は減少することがわかっていたので病院へ行くこともなく様子を見ることにした。

夏は体重減少

やはり毎週のように海に出て長ければ８時間ほど立ちっぱなしで釣りをして、灼熱の太陽の下、熱中症にならないかと思うほどの汗をかき体重は８７キロぐらいとなり４キロほど減った。

人間ドック

お世話になっている保険の担当者の勧めもあり７月９日に予約していた人間ドックを受けた。今回は基本コースにがん検診も付けて胃カメラもお願いした。

検診結果

診断結果は特に注意することはないと問診で説明を受けたのだが、
例のHbA1C値は６.６％と０.１ポイント下がってはいたが基準値以内の６.５％ではなかった。
体調は良く自分では病気の感覚がないので気にすることなく体重管理だけは行おうとチェックすることにした。

健康保険組合

確か９月頃に、健康保険組合から郵便物が届き検診を受けた結果から健康サポートをするとのことで１０月２９日に面会し生活習慣についての見直しを提案をされた。
目標を体重８３キロ
１年前は９１キロぐらいあった体重を減らし８７キロ前後になっていたのでここから３−４キロ減らすのはできるのだろうかと不安であったが、面会前から自分の目標として８２キロとしていたのでアドバイザーもついたことで頑張ってみようと決心した。

対策

• ご飯（白米）の量を２５％程度減らす

• ウォーキング（ただし、毎朝わんこと散歩に出るので５０００歩程度は歩いている）

実施内容

• 毎朝１時間程度の散歩（ウォーキング）

• 野菜を最初に時間をかけて食べる

• お茶碗を小さなもに変え白米を２５％ほど減らす

• 夜にフルーツや菓子等を食べない

アプリ

健康保険組合からバトンタッチされベストライフプロモーションという会社よりヘルスアップF@milyというアプリのIDが届いたので早速アプリをインストールした。
毎朝の体重と歩数だけではあるが１１月１３日にインストールし記録は１１月１日から入力した。
他の同様なアプリなら歩数計はiPhoneのヘルスケアと同期されるので歩数をいちいち手入力しなくて良いがこのアプリは同期しないのでそこだけが面倒だ。ただし、人間ドックの検査数値が全て記録されているので他の病院で受診する際も便利なようだ。
数ヶ月間記録をして目標体重に下がればサポートは終了とのこと。

現在

始めて間もないので大きな変化は見られないが多少の増減はあるものの現在の体重は８６キロになっている。
この冬に体重が増加しなように注意して、
継続して目標達成し薬のお世話にならないように努力したいと思う。

皆様も健康に留意して、幸せな時間をお過ごしくださいませ。