ネガティブな気持ちの取説

よく、「ネガティブな自分が嫌です。ポジティブになりたい」とご相談をいただくことが、多いのですが、皆さんは、ネガティブな嫌な気持ちが湧いてきた時、どうしていますか？

こんなこと思っていませんか？

・考えすぎて余計に嫌な気持ちになったり
・自分なんてダメだって責めたり
・ネガテイブな自分なんて本当に嫌だって思ったり
・何度も何度も嫌な気持ちを思い出したり
・自分なんて消えてしまいたいとさえ思ったり

ネガテイブな気持ちを何とかしようとすればするほど、苦しくなるのです。

ネガティブな自分を変えようとすればするほど、変えられないのです。

ネガティブな気持ちを、忘れようとすればするほど、忘れられないのです。

じゃ、どうしたら良いか。

それは、放っておくことです。

え？それじゃ、事態は変わらないじゃん！と思った、そこのあなた。

そもそも、自分の中に湧いた感情を変えることはできないのです。

チョコレートを食べて、甘くて美味しい♪⇨を、苦くてまずい！に変えられないのと同じです。

感情や思考に、良い悪いはない。

その感情に対して、自分の受け止め方や、自分責めによって、苦しくなるのです。

今、こんなネガティブな感情が湧いて来たのね
うんうん、そうだよね、そう思うよね。
辛かったもんね。

こんな感じで、一旦ただ、受け止める。
自分の感情の存在を認識する。

以上

といった感じです。

後は、放っておく。

その嫌な感情は、この後、どう変化していくんだろうか。

しがみつかずに、放っておく。

それだけで、嫌な感情や思考と自分との間に、距離ができるのです。

距離ができると、冷静になれます。

冷静になれると、冷静に物事を見ることができます。

そして、いつの間にか、気づいた頃には、形を変えて、消えているはずです。

ネガティブな気持ちに蓋をするのでも、見なかったことにするのでもありません。

自分の中に湧いてきたことに対して存在を認め、あとは、その辺に放っておく。こんな感じです。

上手に自分自身と付き合っていきたいですね🌿