【前編】運動不足の時に飲むサプリメント
みなさんこんにちは！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジです。
こちらの投稿では、未来の子供たちの健康を守るために、
悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪
という思いで配信しています。
今日は「運動不足の時に飲むサプリメント」についてお話していきます。
今は新型コロナウイルスの影響で
stay homeが合言葉になっていますが、
あなたは運動していますでしょうか？
やっぱり人間はダラダラしたいけど、
ダラダラし続ける事もなかなか難しいので
動きたくなってきてますよね！
普段運動しない人もこれをきっかけに
始めた人も多いと思います。
でも一方ではさらなるダラダラ街道を
突き進んでいる人もたくさんいるようですね！
それも本人にとって幸せな時間っぽくてありな感じもしますが（笑）
せめて、運動不足の時に栄養素でカバーする方法も知っておきましょう♪
先に言っておきますが、
「サプリメントを摂ってるから運動しなくてもいい」
という方程式は成り立たないので、
今回の「運動不足の時に飲むサプリメント」というテーマ名を
都合のいいセルフリメイクをしないようにお願いしますね（笑）
是非、マイペースで...
マイペースって言うと結局スタートしない人もたくさんいそうなので、
マイベストペースで何か運動を始めてみてくださいね！
それでは本題に入っていきますが、
まず運動不足によってどんな事が起きるかというのを
最初にお伝えしておきます！
これを知れば「それは嫌だ！」と思って動くかもしれないので！笑
運動不足で起きることは色々ありますが、
まず生活習慣病による死因のTOP3を見ていきましょう！
生活習慣病による死因TOP3
生活習慣病とは読んで字の如く、
普段の生活で習慣化している悪習慣が病気を招くという事ですよね？
あなたが思いつくその悪習慣って何を思いつくでしょうか？
タバコ？お酒？食習慣？夜更かし？
この辺がピンときたんじゃないかなーと思うんですけど、
運動不足が一番に出てきた人はどのぐらいいるでしょうか？
個人的な肌感ですがあまりいないような気もします。
ではTOP3を見ていきますが、2位から見ていきましょう！
運動不足が1位か3位かがバレバレな流れですが2位からいきます！笑
2位は
高血圧です！
高血圧の人の中の限りなく100%に近い割合で
ほぼほぼ循環器疾患が原因ということになってます！
1位と3位は同時にいきましょう！
1位が喫煙、3位が運動不足です！
でも生活習慣病によって死亡する原因が
「運動不足」ということに多くの人が
あまり実感できていないんじゃないかなー
と個人的に思います！どうでしょうかね？
3位が飲酒だと納得しそうな感じがしませんか？
飲酒は5位なので運動不足の方が上回っています！（厚生省）
そして運動不足が原因で生活習慣病になって
亡くなった方の9割が循環器系で1割がガンという内訳です。
つまるところ何を言いたいのかと言うとポイントは2つです。
①運動不足はよくないことはわかっているけど
生活習慣病の死因TOP3に入るほど良くないとは思っていない
②9割が循環器疾患であるということ
この2つです！
①に関してはこの数字的に出ているこの事実を
あなたの周りの大切な人に知ってもらうということしか無いと思います。
②に関してが、サプリメントで知識を持ってさえいれば
多少は攻略も可能だと言うことです！
となれば、循環器疾患を抑える事のできる
栄養素に着目していけばいいということです！
その栄養素は4つです！
運動不足の時に摂るべき4つの栄養素
先に答えから言います。
その4つの栄養素とは
βカロテン
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB2
です！
βカロテンというのは体内でビタミンAに変わるので、
ビタミンAという風に覚えといてもらっていいのですが、
要は4つの摂るべき栄養素のうち3つが
ビタミンA、C、Eと、これは抗酸化ビタミンの三銃士
と言われているTOP3なんですね！
これはどういうことかと言うと、
他の動画でもお伝えしていますが酸化＝老化な訳です。
鉄が酸化すると錆びますが
人間が酸化すると老化するという事です。
で、その酸化を最も防ぐTOP3のビタミンが
運動不足に必要だということは、
運動不足＝酸化＝老化
するという事です。わかりますでしょうか？
もう少し具体的なメカニズムを説明すると、
運動不足は筋肉が萎縮したり、
心肺機能が低下したりして
血中の悪玉コレステロールが多くなるから
死因の9割の循環器疾患に結びついちゃう
という事なんですね。あと、糖尿病にもなる可能性がありますね。
ここでこの抗酸化ビタミン達が
原因の9割の循環器疾患を
防いでくれる2つのポイントがあります。
それは何かというと
①血中で過酸化皮質というものの発生を抑えてくれる
②悪玉コレステロールが血管の壁にくっついてしまうのを防いでくれる
この2つを抗酸化ビタミン達がやってくれることで
循環器疾患を防げるという訳です！
要は滞りなく血液が流れるように
血管を掃除してくれるという事です！
理解できましたでしょうか？
さらに脂肪の代謝を促進してくれるのがビタミンB2なので、
合わせて摂ればなおいいという事です！
ちょっと今回はせっかく抗酸化ビタミンが勢ぞろいでできたので、
AとEは他の動画で詳しく説明しているので、
今日はビタミンCについて深掘りしていきたいと思います！
A（βカロテン）とEに関してはご興味ある方は
こちらの動画を覗いてみてください。
〈ビタミンAについて〉
〈ビタミンEについて〉
なぜビタミンCを深掘りするかというと、
さっきご紹介したこの4つの栄養素は
もちろん全部大事なのですが、
特にCは他のあらゆる病気にも
大きな効果を生むという事と
「体にストックされずに流れてしまう」
ので選び方にコツがあります。
その辺を解説せていきます！
選び方だけ知りたい方は最後に飛んでもらって構いません！
というところで前編は終わりたいと思います！
後編では、運動不足の時に特に大事で、
かつ風邪や肺炎の感染症を改善してくれる
ビタミンCに注目します！
特に選び方はためになると思いますのでお楽しみに♪
こちらの投稿では、未来の子供たちの健康を守るために、
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少しでも役立つ情報を配信していきますので、
応援よろしくお願い致します。
それではまたお会いしましょう！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジでした。
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この動画はs.s.f.k認定 サプリメント管理士資格に基づいて、教材を参考に情報を提供しています。
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