自然と集中力が高まるサプリメント
みなさんこんにちは！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジです。
こちらのテキスト記事では、未来の子供たちの健康を守るために、悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪という思いで配信しています。
今日は「自然と集中力が高まるサプリメントとは？」
についてお話していきます。
皆さんはどのぐらい集中力が続くでしょうか？
おそらくこの動画をご覧頂いているという事は集中力が続かない方である事は間違いないと思います！（笑）
集中力の持続性には諸説ありますが、今のところ「人間は15分が限界」ということが明確になっています！
そして15分周期に設定する事でパフォーマンスが上がるという事も分かっています！
例えば、サッカーの試合も45分の前後半で15分のハーフタイムの15分周期設定のルール。
バスケットは15分周期ではありませんが、1クォーター12分の4クォーター制で15分よりさらに短いです。
要は集中力が命のアスリートはこの時間の長さの重みを肌で感じているのは間違いないと思いますが、それがルールに反映されているということです！
つまるところ、ただでさえ人間は短い時間しか集中力が持たないのに、「体が集中できない状態にある」という状況では、到底厳しいという事です！
という事は「体が集中できる状態にする」という事がファーストステップで、それができた上でその次のステップでより集中力を上げるという事をやっていかないといけないという事です！
体や心が集中できる状態にないのに、いきなり上げようとしないという事です！
それを口から入れる栄養素によって、体に鞭を打つ事なく、自然と高まっていければいいですよね？♪
ではファーストステップから見ていきましょう！
自然と集中力が高まる方法1
「ステップ1 体を集中できる状態にする」
体を集中できる状態にするのに重要な事は「睡眠の質を上げる」事です！
体力的にも精神的にも疲労状態にある時は、まず集中して何かに打ち込む事はほぼ不可能ですよね。
なので十分な睡眠をとるという事なんですが、ここで、ただ時長い時間寝るという事ではありません！
ここで大事な事は何かと言うと「寝ている時に唯一体がやっている事」に注目する事です。
それはなんだかわかりますでしょうか？
それは呼吸です！
呼吸をしていると言う事は、体に酸素を取り入れているという事ですよね。
この酸素を材料に体は壊れた部品を修理しているんです！
どういう事かと言うと、みなさも昼間仕事をしたりいろんな活動をしているでしょう。
その時にストレスを受けたりして、僕たちの体はダメージを食らって部品が壊れた状態です。
例えば、ここで酸素が修理に必要な工具、それを使って修復にあたる大工さんが神経や細胞という感じです。
この大工さんのパフォーマンスの上げ方は、今はYouTubeでいろんな睡眠の質の上げ方を解説してくれているので、そちらを参考にしてみてください！
僕も毎日実践してます！
ここでは必要な工具の揃え方を解説しますね！
質の高い工具＝質の高い酸素という事は理解できると思います！
この質の高い工具を揃えて睡眠の時間（修理の時間）に入るという事が重要なんです。
ここでもし質の低い工具（錆びてて使えないとか）しか揃わずに修理タイムに入るとどういう事が起きるでしょうか？
質の低い工具で体を修理するとどうなるか？
まず、予想できると思いますが、工具が足りなかったり使えなかったりするので、一流の大工さんが準備万端だったとしても、修理ができません。
腐った木のバットでは芯を捉えてもイチローもヒットは打てないという事です。
そして修理が中途半端で終わって、修復作業は完璧じゃないまま朝を迎える。
そしてこんなフレーズを聞いたり、あなたも体験した事がある、もしくは今しているかもしれません。
「寝ても寝ても疲れが取れない」
どうでしょうか？
言い換えると「修理不完全で朝になりました」という事です。
この状態のまま毎日生活を続けるという事は、車に例えるならその状態で毎日走り続けるということ。
そしたらどんな事が起きるでしょうか？
大事故が起きます。車検切れで走り続けているようなものです。
これが病気、場合によっては大病、そして死に至ることになると言う事です！
まず集中力を上げたい時は睡眠を取る場所、寝室の空気を変えてください。
まずは最高の工具を揃えるのです。
ここで命の順番の話をしたいと思います。
命の順番
人間の体の材料はざっくり分けると40%が栄養、60%が水、そして空気を吸って生きています。
栄養、水、空気で構成されている訳ですね。
ここで命の順番です。
あなたが「体にいいことをしてください」と言われたらまず何をしますか？
僕は昔、何も栄養学の知識がなかった時にこの質問を受けて「ひじきと納豆を食べる」と答えました（笑）
これは40%の栄養にカテゴリーされます。
あなたも何か食品を思い浮かべたならそれは僕と同じです。笑
でもこの食品（40%の栄養）を食べなくても、人間は大体平均的に2週間生き延びれると言います。
ではもう一つの体の材料、水を一滴も摂らなかったらどうでしょう？
これも平均的に言うと5日間で死んでしまいます。
では最後に空気はどうでしょうか？
何分息を止めれますか？
おそらく5分も持ちません。
整理してみると、栄養は2週間、水は5日、空気は5分です。
命の順番は空気→水→栄養ということになります。
僕は栄養学の先生から、命の順番から改善するよう教わりました。
最高の工具を揃えて寝室の空気を最善にするということは、命の順番通り道理というか摂理でもあるということです。
なので、寝室には空気をキレイに洗ってくれる道具、すなわち空気清浄機を置く事がおすすめです！
お皿も使ったら洗うし、テーブルも拭いてキレイにするでしょう！
命の順番1番目の空気も是非洗ってみてください♪
ここでは、どこの空気清浄機がいいかという話は避けたいと思いますが、1つだけ選ぶ基準を話しておくと「CADR」を公表していてその数値が高い空気清浄機がいいでしょう！
CADRとはクリーエアーデリバリーレートの略でクリーン＝キレイな、エアー＝空気、デリバリー＝届ける、レイト＝値ということなので、「キレイな空気をどれだけ届ける事ができるかを数値化したもの」という事です。
世界基準なので、日本のメーカーはほとんどないでしょう。
この辺詳しくはまた別の動画でお話できればと思います。
ここまでを実践して、「体が集中できる状態」になったら、ここから自然と集中力が上高まる栄養素の解説に行きたいと思います！
自然と集中力が高まる方法2
「ステップ2 集中力が上がる栄養素を摂る」
これに必要な栄養素は3つあります！
1つ目はビタミンB6です！
B6は神経細胞の興奮を抑える神経伝達物質（γアミノ酪酸）の合成に必要なビタミンです。
意味わかりませんよね（笑）
例えていうとγアミノ酪酸っていうのは武士道を極めた侍みたいな感じなんです。
無駄な動きを一切せず瞑想をして精神統一し、しかるべきタイミングの時だけ刀を抜くといった感じです。
どういうことかというと、「無駄な動きはせず必要なことだけをする」という事。
この侍が身体中にたくさんいたらどうでしょう？
あなたも無駄なことを考えたりせず、必要なことだけに着手する事ができますよね！
これが自然に集中力が高まるという事です！
この侍（γアミノ酪酸）を体内で作ってくれるのがB6なんですねー！
B6は他にも大事な働きをしているのですが、詳しく知りたい方はこちらの動画をどうぞ！
そして2つ目はビタミンB1！
集中力を上げるのに必要な事は脳の活性化です！
脳が眠ってしまっている状態では行けません。
脳がしっかり動けるようにするには、幸せホルモン、セロトニンが正常に代謝されないといけません！
逆に言えば、セロトニンが正常に代謝されれば脳は活性化するので、集中力も高まります！
このセロトニンの材料はタンパク質なのでプロテインもしっかり摂った上で、
このセロトニンを正常に代謝するB1を摂りましょう♪
3つ目はDHA・EPAです。
皆さんも聞いたことあると思いますが、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の略で、魚の脂ですね！
集中力アップだけでなく記憶力も高めます。
この時点でかなり脳に効力があることはわかりますよね！
他にも目の健康維持やアレルギーの予防と改善、もしてくれます！
唯一、脳に直接入って栄養素として機能できるのがこのDHAなんです！
EPAはほぼ脳には存在しなくて、血液をサラサラにしたり中性脂肪を下げてくれたりしてくれます！
このは２つは体内で作られることはないので、必ず食べ物から摂取しないといけません！
しかも両方を摂って相乗効果となるのでセットで摂ることが大事です！
以上3つが集中力が自然と高まる3つの栄養素でした！プラスで神経系に関与するB12を摂るのもおすすめです！
というところで今日のまとめをしていきましょう！
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今日のまとめ
それでは今日のまとめです！
自然と集中力が高まるようにするには、まず
「寝室の空気を良くして睡眠の質を上げる」
これができて、心身ともにコンディションが整ったら
①γアミノ酪酸という侍を体内で作ってくれるビタミンB6を摂る
②脳を活性化する幸せホルモンセロトニンを正常に代謝させる為にビタミンB1を摂る
③唯一脳に直接入って栄養素として機能するDHA・EPAを摂る
ということでした！
いかがでしたでしょうか？
とここまで栄養素の単品の説明をしましたが、ビタミン、ミネラルはチームで働くため、全てをバランス高く身体に取り入れないと吸収率がかなり下がります。
なのでマルチビタミン、マルチミネラルのオーガニックサプリメントを少し気にして見るよにしてみてください。
ご興味ある方はこちらの動画をご覧ください！
忙しい現代人のみなさんにとって時間は命ですよね。
短い時間の中で効果を上げていくのに集中力を高めて取り組むことは重要なことだと思います。
今回の情報が、皆さんのお役に立てれば幸いです！
こちらのテキスト記事では、未来の子供たちの健康を守るために、悩み別で不健康を解消できる大人が増えたら♪という思いで配信しています。
少しでも役立つ情報を配信していきますので、応援よろしくお願い致します。
それではまたお会いしましょう！
認定サプリメント管理士、オーガニックアドバイザーのナカジでした。
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この動画はs.s.f.k認定 サプリメント管理士資格に基づいて、教材を参考に情報を提供しています。
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