カエル化現象は置いといて、自己肯定感のお話を。

先日見たYoutubeで「自己肯定感」についての話が面白かったのでシェアします。

SHELLYと脳科学者の中野信子さんが、「カエル化現象」についてお話をされている回。

「カエル化現象」を語る上で自己肯定感は切り離せないテーマだからと、後半に「自己肯定感を上げるにはどうすればいい？」という話をされていました。

「私、自己肯定感低いわ～～」という方、必見です。ほお！と思ったことがいくつかあったので、自分へのメモがてら紹介します。

【ほお！その１】人を大切にしているのと同じくらい、自分も大切にできている？

自己肯定感の計り方として話されていたこと。他人にはやさしくできる人が沢山いると思います。でもそれと同じ分だけ、自分のことも丁寧に扱えてるかしら？というもの。

ただただ「自分を大切にしようよ！」といわれても、正直うーんとなってしまう。でも「自分のことを、大切な人と同じレベルで扱えるのか」というのを指標にできるのは分かりやすくていいなあと。

そして、自分を大切にする⇒他人に大切にしてもらっても、すんなり受け入れられる⇒自分は大切にする（される）べき存在なんだ！という循環を作れるとよいようです。

【ほお！その2】「NO」を言えることも自己肯定感の高さが必要

「NO」を言えないときって、「自分なんかがNOをいうと、嫌われちゃうんじゃないか」という気持ちの表れなんだそう。

これ「わぁぁ～～～」ってなりました。なぜかというと、私は本心の「YES」も「NO」も言わないことを選択しがちだから。自分の意思というより、「相手は私がこう言うと思ってるかも」という変な憶測をして答えを出してしまうのです。（目上の人にやりがち）

それは全部「言ったら嫌われるかも」「変な空気になるかも」っていう怯えなんですよね。自分は言語化できるのが遅いから、なおさらびびっているのですが。「NO」を言いたいときだけでなく、「YES」のときも自己肯定感は必要なんだなと思いました。でも、原因が分かって少しほっとしました。ただただ自分の弱さだと捉えていたので。原因がわかれば改善策を講じられる。

まずは自分を大切に。小さいことから一つ一つ。気づけば変わっている自分に出会えたらいいな〜。