膝が曲がらない。。。

今日は簡単なエクササイズを紹介したいと思います!

大事な大事な『膝』のエクササイズ。

近所で開催されたテニスツアーを観戦していて、ふと椅子から立ち上がろうとしたら、、、

あれ？

膝が曲がらない。。

と感じてから2週間たち、夜中に痛みで起きたり、膝を曲げると痛いので片膝でしゃがんでみたり。

『歳ですかね』

右利きの私はテニスをすると左の膝に負担がかかることが多いです。

きっとそれで知らずに痛めたと思います。

まずは子供のスクールholiday の2週間は安静にしていました。。

痛い (>_<)

良くならない (>_<)

プールでリハビリしてはじめて見ました。

膝は痛みましたが、体重がかからないからイイ感じ。

歩いたり、軽くキックする感じで

頑張って200mくらい泳いでみたり。

夜とかも。

早朝も。

なんかいい感じ。

思い切ってテニスまでしちゃいました！

お、走れる！！

☆はじめは、

体重や負荷をかけないように膝を動かして様子を見てください。

☆痛みのない人は、

椅子に深く座って膝を曲げ伸ばししてください。

☆徐々に負荷をかけて膝の上の筋肉を強くしていきましょう!

かれこれ、リハビリ始めて2週間立ちました。

まだ完治してませんが、アラフォーの身体を労りながら過ごしていきまーす。

愛おしい身体！毎日健康に動いてくれて感謝💕

身体を労って今日も良い一日をお過ごしくださーい。