“◯◯のない世界”ってどんな世界？

おはようございます！髙田弥代です。
「雑念を取り除く」…この言葉、どういうことか考えたことはありますか？日常の中でたくさんの考え事が頭をよぎるときありませんか？すると、心は時に、不安定となります。集中力が途切れたり、何かに没頭しようとしても、あれこれ考えてしまって頭の中が散らかってしまう、そんな経験がある方、多いのではないでしょうか。
先日、クライアントさんとのコーチング中話した、｢雑念のない世界」について、私なりの視点でこちらでもシェアしたいと思います。

「雑念」とは何か？

雑念とは、私たちの頭の中であれこれ浮かぶ無数の考えや感情のこと。それは過去の後悔や未来への不安、人間関係のモヤモヤ、仕事の課題など、色々な形で現れます。これが心の中で膨らむと、集中力がなくなり、物事の本質を見失う要因となります。

例えば、何か新しいことに挑戦したいと思っても、「うまくいかなかったらどうしよう…」「周りの人はどう思うだろう…」なんて思考が先立ち、一歩を踏み出すの躊躇することがありますよね。

雑念が心に与える影響

雑念にとらわれていると、頭の中が常に忙しくなり、心のゆとりがなくなります。例えば、人との会話で、「この人は私のことをどう思っているんだろう」とか、「こんなことを言ったら相手はどう感じるだろう」と考えすぎてしまい、素直な自分を表現できなくなることもあります。
心がクリアでない状態は、自分の行動を制限し、目標への道も見えにくくなります。どこへ進めばよいかが分からなくなる状態です。

雑念のない世界とは？

「雑念のない世界」とは、心が穏やかで、クリアな状態。頭の中が整理され、今この瞬間に完全に集中できる状態です！この世界では、自分の感覚が研ぎ澄まされ、目の前のことに全力で向き合うことができるように…✨雑念のない世界…それはまさに「心の余白」であり、「今ここ」に集中できる状態です。
例えば、瞑想をしているときや、趣味に没頭しているとき、何かを達成した瞬間に感じるあの独特な安堵感が、雑念のない世界かもしれませんね！
心がリラックスし、何かにしっかりと向き合えていると感じるあの瞬間こそ、理想とする状態⭐️

雑念を取り除くためにできること

と言えど、日々何かしらに追われてる人も多いのではないでしょうか？
今日は隙間時間や朝目覚めた時、夜寝る前に出来るスモールステップをお伝えします。

1. 深呼吸をする（隙間時間にいつでもできる）
2. 目の前の一つに集中する（ながら作業をやめる）
3. 書き出す（ノートにでも、携帯のメモにでも何でも書き出してみる）
4. 感謝を意識する（今ここに感謝。ありがとう…と感じるだけでもok）
5. 瞑想やマインドフルネス（最初は目を閉じてみるところからスタート）

雑念のない世界がもたらす変化

雑念のない世界に身を置くことができるようになると、自分の本当に大切にしていることにフォーカスできるようになります。心がクリアになることで、より良い決断ができ、自分のより良い未来に向かって真っ直ぐ進め、幸福感も高まります🌈
もちろん私もまだまだ修行中で、日々、多くのことを考え、感じながら生きています。それ自体は自然なことですが、雑念を手放し心がクリアであればあるほど、行動は軽やかで、前向きにもなれます。自分らしく、充実した人生を送るための大切なステップですね🌈
まずは、今からできること、はじめてみてください。今日もごきげんに…
最後までお読みいただき、ありがとうございました。