筋トレで賢く脂肪燃焼！

2023年8月8日 20:08

ども、naoです
筋トレはただ筋肉をつけるだけでなく、上手にやれば脂肪燃焼の
強い味方にもなります。

私も最初はランニングやサイクリングなど、サイクリングの
有酸素運動だけが脂肪燃焼に効果があると思ってました。

一緒に可能性の未来を開きましょう！

筋トレで脂肪を効果的に燃焼させるための5つのポイントをご紹介します。

①1分あたり6kcalのパワー！

筋トレは消費カロリーが数値として見えにくいですが、1分あたり6kcal
づつ減ります。

これは、あなたが筋トレを行なった際、どれぐらいエネルギーを消費
しているのか具体的に知るための指標になります。

強すぎず弱すぎない、ちょうど良い強度でのトレーニングが脂肪燃焼の
カギです。

非常に強いと筋肉にダメージが、弱すぎると効果がない。

これは有酸素でも言える事ですが他人と喋れたり、周りを気にする
余裕がある程度の負荷が最適。　

全身を使うコンパウンド種目は、エネルギー消費が35%も増加します。

スクワットなどのこの種のエクササイズは、筋肉をつけつつ、
カロリーもたくさん消費してくれる一石二鳥のメソッドです。

多関節を動かせばそれだけ多くの筋肉に刺激がいくので、仕事も筋トレも
持ち回りが最適です。

特定の部位だけ痩せるのは難しいですが、全身の上半身や下半身など、
大まかに見た部分痩せは可能です。

あなたの「理想の体型」に一歩近づくための戦略として、筋トレでの
ボディデザインおすすめ。

効果的な脂肪燃焼のためには、トレーニングの強度、種目、頻度を
自分の目標に合わせて計画することが大切です。

無計画にトレーニングするよりも、戦略的に進む方が効果的です。

ゴールがなくてはスタートもありません、まずはいきたい方向と
その手段を考えましょう。

筋トレはただ筋肉をつけるだけでなく、脂肪燃焼にも効果的です。

しっかり計画を立てて、自分に合った強度と種目で進めば、
理想の体型に一歩前進できることができるでしょう。

行動しているかより、どうやってるか、実績が重要なのです！