こんばんわ。diet womanカミアです。 今回は『体質』についてお伝えしようと 思います。 『体質』といっても色んな種類、事にいえますね。 例えば、アレルギー体質、冷え性、敏感肌等... 私の体質は、アレルギー体質で、末端冷え性で 浮腫みがひどく、代謝が悪い、平熱が低い、 低血圧、筋肉量が少ない...等かなり痩せづらい 体質です。 （痩せるのに関係のない体質も入ってますが） これは、前にもお伝えした高校生の時から 無理なダイエットをしたせいで、筋肉と 代謝が落ちたと
こんばんわ。diet womanカミアです。 今回は、毎日行なっている簡単なエクササイズに ついてお伝えしたいと思います。 朝起きて、コップ一杯のお水を飲んだら 屈伸運動とアキレス腱を伸ばして スクワットを22回。 歯磨きの最中につま先の上げ下げを。 朝食を摂り、30分ほど後に踏み台昇降を 3分間。 夜、お風呂へ行く前にスクワット22回と 踏み台昇降を。 湯船の中で、足のマッサージ。 （ふくらはぎから太腿を揉み解す） お風呂から出て、ストレッチを少々。 （YouTu
こんばんわ。diet womanカミアです。 今回は、引き続き私が現在取り組んでいる ダイエット法（実際食べているモノ）を お伝えしたいと思います。 まずは基本的な食事内容から。 必ず３食しっかり食べています。 朝食...オイコス1カップ（無糖） バナナ1本 ブラックコーヒー（ホット） 昼食...600キロカロリー以内の食事 例:デトックススープ茶碗１杯 雑穀米 80g キャベツの千切り お皿に大盛り たまご2個（ゆで卵が
こんばんわ。diet womanカミアです。 昨日に引き続き、私のダイエット法 （メンタル編）についてお伝えしたいと 思います。 ダイエット＝我慢 というのが、精神的について回るかと 思います。 我慢、忍耐、マインド... こちらを継続させる事が、ダイエットを 取り組む上で1番の最難関だと思います。 私がどのようにマインドを保って 継続しているのか？ YouTubeでダイエットをご教示されている 先生のある言葉が、心に突き刺さり その言葉が今も尚、マインドとなっていま
こんばんわ。diet womanカミアです。 今回は、現在私が取り組んでいるダイエット法に ついてお伝えしたいと思います。 その名も... 『我慢しないで身体が喜ぶモノを食べる』 です。 豊かな現代の日本で、美味しいものが 溢れています。 美味しいと舌や脳が喜ぶものが沢山あります。 ある美容皮膚科の看護師さんに言われた言葉が 『脳が喜ぶものではなく、身体が喜ぶモノを 食べましょう』 でした。すごく納得してしまい、私の今の 座右の銘になっていますw どういうことか
こんばんは。 diet womanカミアです。 前回、デトックススープの投稿を note初アップさせて頂きました。 が、自己紹介を少しさせて頂こうかと 思います。 昭和56年生まれの現在40歳 高校生の時から、モデル体型になりたくて ひたすら色んなダイエットをしてきました。 1日１食ダイエットや、朝バナナダイエット、りんごダイエット、置き換えダイエット、糖質制限ダイエット（ロカボ）などなど.... 色んなダイエットを真剣に取り組んだものの 痩せてはリバウンドとよくある
こんばんは。 diet womanのカミアです。 ダイエッター歴20年以上の私が 無理なく簡単に出来る事を お伝えしていくブログです。今回は... 食べ過ぎた翌日に身体をリセット！ 『デトックススープ』 をご紹介します。 【材料】 ・里芋 小6個 ・人参 1/2本 ・玉ねぎ 1/2個 ・小松菜 2房 ・牛蒡 1/2本 ・厚揚げ 1個（1袋4個入りの4個中1個） 【調味料】 ・水 鍋に材料を入れ材料が浸るくらい ・乾燥昆布 1枚 ・生姜 少々 ・顆粒出汁 少々 ・薄口醤油
