１月９日

とら

体重　８７キロ
体脂肪率　31.5%

朝食　プロテイン４０グラム

１０時　プロテイン２０グラム

朝食　鰈のフライ

3時は　プロテイン　２０グラム

夕食　シチューオンライス

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