１２月１日

とら

体重　86.8キロ
体脂肪率　33%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

10時　プロテイン２０グラム　青汁

昼食　焼き魚

３時　プロテイン２０グラム　青汁

夕食　サラダチキン　ラーメン

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