11月１１日

体重　87.5キロ
体脂肪率　34%

朝食1　プロテイン３０グラム
朝食2　プロテイン２０グラム

昼食　煮物

３時　プロテイン２０グラム

夕食1　プロテイン２０グラム
夕食2　カレー

夜食　ヨーグルト

体重は夕食前にお腹空いた状態でトイレに行ったあとに測ったら、いつもより１キロ減っていた。カレーはご飯食べすぎるので食べる前に少しプロテイン飲んでみて様子をみる。

カレーとプロテインと飲み物であら不思議

体重　88.6

もとに戻りました（笑）