１１月３０日

体重　87キロ
体脂肪率　33%

朝食　サラダチキン　ザバスヨーグルト

昼食　水２リットルくらい

夕食　ポトフ　

夜食　ハンバーガー

今日は近くにプロテインなかったので飲めませんでしたが、そんなにご飯もたべなかったな。