１１月１５日

とら

体重　89.2キロ
体脂肪率　32.5%

朝食　プロテイン３０グラム　青汁
　　　プロテイン２０グラム

10時　プロテイン２０グラム　青汁

昼食　蕎麦　炒飯

３時　プロテイン２０グラム

夕食　パエリア　台湾まぜそば

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