１１月１３日

体重　89.8キロ
体脂肪率　33%

朝プロテイン　３０グラム

１０時　プロテイン３０グラム

昼食　ハンバーグ

３時　菓子パン

夕食　天津麺　餃子

昨日、今日と食べすぎた。体重に関しては2キロ以上変動（笑）休みは気をつけないとね!
今日はプロテインに青汁を混ぜた！薄い抹茶ラテみたいで美味しい！
明日は粗食でいこうと思う。