１２月6日

とら

体重　86.9キロ
体脂肪率32.5%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

10時　プロテイン２０グラム

昼食　焼き魚

３時　プロテイン２０グラム

夕食　キャベツサラダチキン　餃子

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