１２月１１日

とら

体重　87キロ
体脂肪率　32.5%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

10時　プロテイン２０グラム　青汁

昼食　おでん

３時　プロテイン２０グラム

夕食　ウィンナー　ホタテご飯　サラダ

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