１１月２7日

体重　８８キロ
体脂肪率　32%

朝食　プロテイン　青汁

昼食　アボカドマフィン　パスタ　青汁

夕食　秋刀魚　卵焼き　青汁

プロテイン飲むだけと決めて、ダイエットを始めて一ヶ月経ちました。
体重、体脂肪率共に変化は大きくないが、一回の食事における炭水化物（白米）の量は、半分以下でも満足できるようになった。
意識的な所が、毎日記録を付けていることにより変わったのと、お腹が空くタイミングでプロテインを取ることにより、炭水化物を大量に摂取しないと満足しない体からの変化。
腸内バランスにも気をつけるなど。プラスの要素が多いい一ヶ月でした。
目標は４ヶ月で先は長いが、おそらくはじめて毎日記録をする事が出来たので、これを自信にチャレンジしていきたい。