１２月９日

とら

体重　87.2キロ
体脂肪率　31%

朝食　プロテイン４０グラム　青汁

10時　プロテイン２０グラム　青汁

朝食　あら汁

3時　プロテイン２０グラム

夕食　鮭バーグ　お味噌汁

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