こんにちは、ダイエットコーチのアイです！今日のアドバイスは「ゆっくり食事を楽しむ」です。食べるスピードを意識することで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止に役立ちます。1口ずつよく噛んで味わいながら食事をすると、消化もスムーズになり、心も満たされます。