ライザップ トレーニング日記 9/1
こんにちは！しずくです。
「ライザップ」でのトレーニング日記を公開します。
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今日のトレーニングメニュー
① 大腿部・腰部
部位: 大腿部
種目: バックスクワット
休憩: 40秒
W-UP:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 17回
1set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 17回
2set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 17回
3set:
重量: BW (ボディウェイト)
回数: 17回
部位: 腰部
種目: デッドリフト
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 20kg
回数: 5回
1set:
重量: 45kg
回数: 8回
2set:
重量: 45kg
回数: 8回
3set:
重量: 45kg
回数: 8回
② 胸部・肩部
部位: 胸部
種目: ベンチプレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 27kg
回数: 8回
1set:
重量: 27kg
回数: 8回
2set:
重量: 27kg
回数: 6回
3set:
重量: 27kg
回数: 5回
部位: 肩部
種目: DBショルダープレス
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 15kg
回数: 17回
1set:
重量: 15kg
回数: 17回
2set:
重量: 15kg
回数: 17回
3set:
重量: 15kg
回数: 17回
③ 背部
部位: 背部
種目: シーテッドロウ
休憩: 60秒
W-UP:
重量: 40kg
回数: 15回
1set:
重量: 50kg
回数: 15回
2set:
重量: 50kg
回数: 12回
3set:
重量: 60kg
回数: 10回
4set:
重量: 60kg
回数: 10回
5set:
重量: 60kg
回数: 10回
ライザップでのトレーニングを通じて、体だけでなくメンタルも強くなっていると感じています。日々の挑戦が、自分自身の成長を促してくれます。あなたも一緒に理想の自分を目指してみませんか？
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