8.20 GLP-1の副反応
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.8.20の記録
体重 65.2kg（-0.4kg） 体脂肪 42.4%（-）
摂取カロリー1843kcal 消費カロリー696kcal
朝の目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップ中ですが、これが本当に効いたと実感してきました。
やっとかーーーって感じ。
お腹に張った感じがあって食べたくはないのです。
吐き気？っぽい感じと膨満感があって、とにかく便としてお腹のもの全てを出したい感覚が強いんです。
整腸剤を飲んでスッキリさせるまで、ずーっとお腹と胃に何かあって重くて気持ち悪い感じが続いてました。
そんなお腹も寝て起きるとスッキリ。
そしてトイレに行きさらにスッキリです。
お酒はみんチャレで「2日連続禁酒」グループに入ったので、禁酒アプリを導入。3日連続成功です。
膨満感強くて横にならないと辛いから飲めなかっただけとも言えますが・・・。
ここ2日間は10日からはじまったプチ夏休み中の計6日間の暴飲暴食を取り戻すべく、摂取カロリー控えました。
体重と体脂肪減って、ホッとしてます。
通常モードなので、気を引き締めて再度ダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
本日は子供の部活があり、いつもよりちょい早く起きました。
寝るのは2時台に寝ようと決めて、3時近くになりましたが2時台には布団に行けました。
しかも眠くて眠くて昼寝もしました。
多分2時間は寝てた。
この眠くて眠くては、昨日夜に知ったのですが、GLP-1の副作用の1つらしいです。
どうしようもなく、ソファがあって横になるとすぐに寝てしまいます。
疲れているから？夏バテ？と思ってまたが、相当強烈な眠気がすぐに襲うので心配してましたが、副反応と知りホッとしました。
こうなったら、薬使っている間は、この眠気に任せることにしました。
睡眠はダイエットの強い味方っていうし、眠くなるんだし、せっかく薬の力があるから頼って、仕事や家事に影響ない時は体の感覚に従って遠慮なく寝ることにします。
夜の寝つきもお酒の力も借りることなく、2時間も昼寝したのにすぐに寝れたので、薬が効いてるのだと実感。
4時間睡眠取れたので、昼間も合わせると良い睡眠時間って感じです。
運動
リングフィットアドベンチャーは旦那さんが土曜出勤になり、やることができました。
1回でクリアできなかったミッションにむきになってクリアまで休むことなくやったので、いつもより短い時間で消費カロリー達しました。
負荷がかかってるってわかりました！！
ジムに併設させているゲルマは、マスクしたままの運動を今月で終わらせると決めたので、通えなくなります。
ゲルマについては近所に20分で1050円のところ見つけたので、そこに9月からはお世話になる予定なので、今日はどんな感じなのか聞いてきました。
1台だけなので、予約された方が優先なので電話してください。とのこと。
20分でエアロビ2時間の発汗量とエネルギー燃焼効果があると書いてあります。
やっぱり止めることはできないので、近所に見つかってよかったーーー。
徒歩で移動しつつ、ポケモンGOしました。
なので、徒歩は1万歩を超えました。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットはお休みの日。
GLP-1の影響で膨満感と便秘っぽい感覚があるので、サプリを飲むときにいつもより多めの水分で飲みました。
水分は取ってくれって言われてますし、多い分にはいいだろうって感じです。
今のところ、サプリによる効果が全く分からないまま1ヶ月半たってます。
毎日飲んでるプロテインとサプリによる体質改善は3ヶ月かかるっていうし、あと1ヶ月半はこんな感じなんですかね・・・。
サプリの効果を何か感じたいのですが、何も分からないので食事を食べずにお腹いっぱいになる優れたモノという認識で飲んでます。
あすけんの栄養素見てもタンパク質は足りるようになったので、きっと何かしら体に良い影響を及ぼしていると信じます。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップしたばかりの頃は軽い膨満感を感じてましたが、プチ夏休みの間にお腹がなる感覚だけで効いてないって感じでしたが、休みも終わり通常モードになった途端に明らかに変わってきました。
朝7時に打って、お昼まではお腹グーグー鳴るのですが、昼ごはん食べ終わってしばらくすると、お腹が張った感じがあって食べたくなくなってきました。
膨満感も胃の中というより、お腹全体が膨れた感覚です。
なので、通常の膨満感と違った感覚の変な違和感を感じます。
しかも、腸には何か詰まっている感覚もあり排出してスッキリさせたくなります。
胃も腸も、お腹が張って気持ち悪い感じです。
お通じは毎日出てて、困ってないくらい良い方なんですが、それでも張っている感じがあって横にならないと辛い！！
0.6の時にはなかった感覚が連日続いてます。
きっと0.9にアップしたばかりは休みモードで気づかなかったけど、通常モードになって体の感覚が敏感モードに変わったのだと思います。
GLP-1をもらった時に一緒に処方された薬があるので見たら、気持ち悪い時に飲むと、便秘薬でした。
それを見てやっと、気持ち悪くなるのと便秘っぽく感じるお腹は、副反応なんだって気づきました。
ネットで調べても、この2つは出やすい副反応って書いてあります。
そして眠気も副反応の1つだと・・・。すっごい眠いもん・・・。
寝れたら素直に寝ることにしました。
寝ることはダイエットにも良いっていうしね。
昨日はもらっていた薬に気づかずに、横になってひたすら良くなるのを願って膨満感からくる気持ち悪さとお腹の張りに耐えてましたが、そんなの毎日続くのは生活に支障が出て良いはずがないです。
仕事をしていて何か集中しているときはお腹の張りに気付きませんが、15時頃にひと段落したなぁって感じた時から、お腹に異様な膨満感を感じます。
張りまくってて感覚が気持ち悪いです。
便秘ではないので便意はもよおすので、薬は使わずに腸の方はスッキリできます。
10分で3回もトイレに行き、スッキリ出るものがでたって感じで腸の方の膨満感はひと段落。
ただ、吐き気というか胃の膨満感は、仕事終わらせてからも抜けません。
横になっても取れない違和感に、17時頃に「副反応出た時にもらった吐き気どめ、オエって吐きたいっていうのではないけど効くのかしら？」と3時間あけて1日3回まで吐き気がした時に飲む「メトクロプラミド」を、とりあえず飲んでみると10分もすると胃の変な膨満感がスーッと取れました。
昨日は寝る直前まで胃の違和感は残って耐えていたのですが、寝る直前に何か抜けたような感覚がありスッキリして寝れました。
打ってから16時間以上たってましたし、薬の効果切れかな？って感じでホッとしたのですが、吐き気止めで治るなら早めに飲んでおけばよかったです。
でも、吐き気止めでお腹の変な膨満感がなくなるってことは、食事もお酒も気にしなければ入ってしまうんですよね。
昨日はもう何にも入れたくないって感じで食べるのも少なくして飲めなかったのに、それがないとなると飲み食いが一気に増えそうで不安です。
副反応出ちゃってお腹苦しくなっている状態で食欲抑えるのが正解なのか、気持ち悪い思いをしないで食欲抑えらるのが正解なのか、全くわかりません。
なので、0.9から1.2にアップしようと検討してましたが、やめておきます。
副反応すごく強くはないのですが、微妙な気持ち悪さで動けなくなって生活が楽しめないのはダイエットとしておかしいもん！
苦しくてお酒飲めなくなるのは禁酒に繋がっているのでそこの点だけはかなり評価なんですが、横になって動けなくなるのは生活に支障が出るので良くないですよね・・・。
薬がなくてもダイエットは続くので、普通の生活ができるのが一番。
今の状態はいっ時なので、薬を薬で抑えて体重落とします。（今のコロナワクチンみたい・・・）
正月や夏休みなどイベントで一気に食べる時には効果ありだとわかり今度も頼ることありそうなので、次回注射を使うダイエットをするときは、副反応が出た時用の薬を処方してくれるところに通うことにします。
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、お酒のことビックリされたのですが、良いのです。
だって、一昨日から通常モードですし週に2回連続の減酒にしたいので禁酒アプリも入れ、連日3日は達成しました。
っていうことで、本日は解禁して飲みましたーーー。
１０年ぶりです。
どんなに熱があっても体調悪くても、飲みたい意欲が失われなければ毎日飲んできました。
それが2連続飲まなかったのを超えて、3連続飲まなかったのです。
未来さんにはビックリされても今日は良い感じです。
飲む予定だったので、脂質も糖質も抑えめにしましたが、飲みたいからコントロールしたんだし、自分では○って感じ。
いつもカリウムが足りないっていつも出るのですが、30種類が入っているミネラルを毎日飲んでいて、その中にカリウムが必須ミネラルとして入っているので取れてます。
ただ、記録項目がないので記録出来ずですが、そこは気にせずに行きたいと思います。
あれが足りない、これが足りないって気にしたら、カロリー摂りすぎだし気にしてストレス溜まりそう。
足りない栄養素は、耳ツボダイエットでサプリで色々と補ってると思いますし、それで良いかって感じです。
通常の食事で栄養素全て補おうとしたら、かなり大変です。
毎日メニューと栄養バランス考えてやってる間にやる気とテンション下がるの分かるので、サプリに頼るのもありだと思ってます。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
ビール 500ml 4本
節酒アプリは自分に合うアプリを試している最中です。
アプリの1つでは本日はドクロマークついたけど、3日連続ノンアルで過ごせましたしよしって感じ。
来週からは目指します
週2回の連続休肝日の定着！
3ヶ月続けて習慣化！
本日のつぶやき
今日は朝の体重測定で減ってました。よかった〜。
何せ授乳終わって１０年ぶりに3日連続の禁酒に成功したから。
これで大きな成果でるぜ！ってことで頑張ります。
禁酒アプリが思いの他気に入って取り組めているので、引き続き禁酒してダイエットに臨みます。
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの22日目。0.6から0.9に増やして10日目です。
本当にお腹が変な感覚の膨満感を感じるようになりました。
ただ、15時になると感じる膨満感がえぐい。
胃が急に重くなる。
横になって胃の重さに耐えつつ眠気に従って寝ると多少よくなります。
吐きたくないけど、吐きどめ飲んで復活させましたして良いことやっているようには思えないけど、確かに食欲なくなるんですよ。
なので、様子見して1度、0.9から1.2に上げても良いかもって思ってましたが、なんかお腹が変に張って吐き止め飲むので復活させるので、このままにしてみようと思います。
眠気も15時頃にマックスになるのを感じるし、注射打ってから8時間後くらいが一番効き目が出るのかもです。
おやつ時間から夕食にかけてが一番辛いので食欲減るから、食欲抑制してますね。
食べられない、飲めない。
それは嬉しいけど、おもーーーーい胃の感じが横にならないと解消されないし、辛すぎる。
この辛い時間さえなければ、すごく良いダイエットの相棒なんだと思いますが、ちょっとキツイかもーーー。
と言っても効いてるから辞めないけどねーーー。
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関しては少しは期待できている感じになってきました。
ワクチンと同じように副反応があるけど・・・。
通常モードになり食生活をもとに戻して、減酒にもトライ中です。
第一目標の67kgは切ったので、次は第二目標の64kg目指します。
そのためにも少し気合い入れ直した中です。
ダイエット開始から2ヶ月の8月28日までに第二目標の64kgを目指してます。残り約10日。残り約1kg。
1kg減らすには7200kcal減量が必要だということなので数字だけ見ると凹みますが、がんばろ！！
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズは−
第一目標67kg（-3.8kg） 2022.7.29達成
第二目標64kg（-6.8kg）
第三目標59kg（-11.8kg）
最終目標54kg（-16.8kg）
（これ以上は過去の経験から見た目が気持ち悪いと言われるのでダメ）
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。