9.20 2回目の医療電磁場EMS
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.9.20の記録
体重63.8kg（±0kg） 体脂肪41.7%（-）
摂取カロリー1514kcal 消費カロリー1014kcal
朝の目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
GLP−1は便秘になりやすいって聞いてたのですが、今のところ便秘とは無縁。
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9→1.2にアップ中です。
気持ち悪さは無くなりましたが、午前中に少しお腹は空きますがお昼までガマンできるくらいです。
体重の変化って相変わらずコントロール難しいですが、諦めずに気を引き締めて、来年12月に向けてダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
今朝は三連休明けで、ふつう通りに起きました。
昨日、一昨日は三連休&台風ってことでノンビリしたかったけど、この雨風すごい中で子供が2日連続で部活の試合に行くということで、朝から弁当作りで早起きしたのです。
外の部活で、まさかの台風って言われてる中で、試合に行ったんだよね・・・。
2日共に途中で中断でびしょ濡れになってお昼頃には帰ってきたけど、台風と分かってて試合する部活って根性あるというかすごいわ〜。
結局延期になり(そりゃそうだ)、来週も早起き&弁当決定なんですけどね(T . T)
先生、これだけの台風だって事前にわかってるし、予備日もあるんだから、早く判断しようよー。
コロナになってからも痛感してるけど、一度走り出すと止められないとか、判断が遅いって日本人の悪いところだよ。
決断しようよ!英断って必要ッス。
そんな早起き弁当がまた今週末にやってくるのですが、本日からは平常になったので2時に就寝を意識しながらも2時少し過ぎに寝ました。
睡眠時間は5時間取れなかった。
通常の睡眠時間は最低5時間取りたい。
夜になると、なかなか布団に行きたくない〜まだやりたいことある〜っていう感覚から、
「睡眠は宝だよ！」「睡眠は徳だよ！」
という認識に変えて布団と友達になりたいです。
まだまだ努力必要だけど・・・
運動
10日間のウエストゼロチャレンジ企画に参加してるので、本日もウエスト意識した運動しました。
夜はオンラインでボウスプリングヨガに出て、ヒップアップです。
ダイエットしてからお尻の贅肉がなくなって、床に座った時に尾てい骨が直接床に触れて痛くなってきたのです。なので、お尻に筋肉つけて、自分の筋肉座布団で尾てい骨の痛みを無くそうってことで週1回ヒップアップにトライしてます。
筋肉まではまだまだですが、徐々に付けていくよ。
雨だったので、医療ダイエットサロンまでで電車移動したので、2万歩超えました。なかなかの歩数です。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
本日は耳ツボダイエットサロンと、更新後1回目トータルだと5回目の医療ダイエットサロンの日です。
耳ツボでは、ツボに貼ってあったモノを取り替えて、体組成計にのります。
三連休で暴飲暴食したのですが、変わってなかったようです。
先生が安心されてる様子を感じますが、睡眠時間が短いことはまだまだ直ってないってことで、引き続きの課題です。
睡眠とると痩せませすよ。って何度も聞いたのに、できてない自分を責めてしまいそう。
食事は頑張ってます。あとは睡眠なんです。
自分としては支給されているサプリのおかげではあるけど、自助努力の賜物だと自分をひっそり褒めてます。
メディカルダイエットは、食欲減退させるというGLP−1受容体作動薬を1.2にしてから二週間がたち、なんとなくお腹が空かないって分かってきました。
気持ち悪さも無くなってきて慣れてきたようです。
そして今日の施術は、医療電磁場EMS。
ディオクリニックの医療電磁場EMS「Emslens Neo（エムスレンズネオ）」は、医療の現場で使われるMRIの技術を用いて皮下7㎝までエネルギーを届ける最先端マシン。
従来のエステ用マシンのなんと約48億倍のパワーで主にアウターマッスルを鍛えるのに効果なので、寝ているだけで30分間に腹筋約2万回と同じ効果を得られるという機器による施術です。
アクセサリーがだめと書いてあったので前回は耳ツボに貼ってあるモノを外したのですが、午前中に耳ツボに貼ったばかりなので貼ったままで良いか見てもらったら、金属ではないので大丈夫とのことで、貼ったまま施術です。
あと、エアリズムはダメってことでエアリズム着てたので、お腹までめくり上げました。エアリズムでない時は、服着たまま施術できます。
前回はお腹と前太ももと4か所に施術したのですが、今日のは2か所。
本日の方が最新だそうですが、4箇所の方がお得な感じがします・・・。
何が違うんだろ？
お腹は一番減らしたいところなのでお腹左右2か所にしました。
前回は10がMAXで10にしてたらしいのですが、今回は8がMAXですってことで8にしてもらいました。
服のまま寝て、ドコドコ機械が体に何かを打ち付けます。
強烈なパンチのような不規則な振動やって40分くらいで終わるとのことです。
電子機器は持ってはダメの施術なので、寝てるだけです。
やり始めて10分くらいすると機械本体側の右の前お腹に置いてある装置が、装置に引っ張られるように脇腹にズルズルずれ始めて落ちてくるではありませんか！！
お腹に触れてないところでドコドコやってもらっても意味がないってことで、機械を必死に抑えて呼び出しのベルを鳴らそうか悩んでいると、「どうですか？」とスタッフが入ってきます。
ずれること伝えると「振動がすごいので、揺れて落ちてきちゃうんですよね」ってことで元のお腹に戻してもらいます。
ですがまた10分もするとズルズル落ちてくるので、もう仕方ないと機械をずれないように押さえて施術が終わるまで過ごしました。
途中、前腹に置いてあった機械が脇腹にずれて、打たれている感じなかったのが勿体無い！
もっとキツくしてくれても良いかも・・・。
今日の施術、右腹が効いたのかどうか、怪しい感じです。
途中から一生懸命押さえたから効いてほしいけどね・・・。
終わったあとは美味しいストロベリー味のプロテインを飲み、薬が足りないとのことで残り日数分を処方してもらいました。
簡単な施術〜これで脂肪を減らす効果って最高ジャン！って前回の医療電磁波EMSは終わってから低血糖になって地獄だったのですが、今回は前回の経験を活かして2時間前にご飯を食べ終わっていたので、低血糖にならずです。
もう、低血糖は懲り懲りですから。
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、高得点で褒められましたが、昼にしっかり食べたので夜は控えたからですね。
あとは夜にオンラインでヒップアップクラスでたので、お酒を控えたのも良かった。
ダイエットコンテストの測定が終わりひと段落し、三連休中には甘くなっていたので、ここらで見直しです。
メディカルダイエットの管理栄養士さんからは、お昼に炭水化物を摂っているので、ご飯の量を100gにすると良いって言われました。ですが、100以下にしてはダメですとのこと。オートミールへの置き換えは良いですねってことです。
自炊して丼ぶりにしても色んな食材が入っていて良い感じだし、タンパク質も昼に摂ってる時は夜のプロテインを半分にしてコントロールされているので良いでしょうってことでした。
ダイエットコンテストの測定までかなり頑張ったので、これからは少し食事制限は緩めても良いですよ。元に戻しつつ食べすぎないようにってアドバイスでした。
確かに、来年の12月までに15kg減らしたいのですが、15ヶ月あるんですよね。
1ヶ月に1kgっていうムリないダイエットに変更しても良いかもです。
とはいえ、年末までに60切って59目指しているので、今年中は気合入れます！
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
ノンアルビール糖質ゼロ 350ml 4缶
施術をして、夜はオンラインのヒップアップ出たので、飲む気ゼロで過ごせました。
本日のつぶやき
耳ツボダイエットもメディカルダイエットも結局は食事のことがついて回ってきます。
「食事制限なし」っていう謳い文句は絶対に痩せることないって100％言えます。
食事にしろ、睡眠にしろ、禁酒にしろ、ダイエットは自助努力。
私の場合は睡眠問題がかなり大きく影響してるかもだけど・・・。
お金かけて楽して痩せるってことはありません。
もう今回の90万円ちょいという大金で身に染みました。
もう一気に大きなお金をダイエットに注ぎ込むことはしません。
ですが、サプリやプロテインは効果あると分かってきましたし、健康的な料理を作るのに使える器具が充実してきて料理が楽しくなってきましたので、毎月の細々とした出費はあるでしょう。
これらについては59kgを切ったら、月5000円以内に抑えて健康管理していきます。
最近は、糖分を33％削ってくれるという炊飯器を買ったので、それを使うのが楽しみです。
2つのダイエットコンテスト中に減った体重は、−7.8kg。
ほぼ自助努力で頑張った感じですが、やればできるって分かってきて良かったです。
来年までダイエットコンテストは続くことが決定しましたので、健康的に徐々に減らしていって、2023年の年末までに49kgを目指します。
まだ誰からも「痩せたね〜」って言われてないので、ダイエットを伝えてない人から言われるまでは、ダイエットのペース落としすぎずに頑張ります！
コロナのことでは思考停止になること多くて、何で今痩せようとしてるのか未来が見えなくて絶望感いっぱいになる時があります。
でもね、コツコツ動くことが未来を切り開くいていくことで明るくなることがあった！
やーっとマンション内「マスク着用のお願い」張り紙が無くなった。
国は室内でも話さない、外では距離を開ければマスクは不要って言ってるよね？
濃厚接触者の定義は、1m程度の距離で15分以上以上の会話だそうですが、濃厚接触者の全数把握は終わります。
廊下は外だし、エレベーターの中では話さないのに、おかしいでしょう？
なので、管理会社にマスク着用が不要の根拠を伝えてみて良かった。
張り紙なくなりました。
そもそも、エリザベス女王の国葬で、海外の要人がみなさんマスク外しているの見たよね？天皇陛下も外してました。
マスク率がほぼ99％、ワクチン接種率も2回目までは80％超え。
なのに陽性者数が世界一を何度も叩き出して、感染対策が意味がないって堂々と世間に伝えてるのに、今までの感染対策のままでいこうとしている。
そして無症状感染とかいう今までにない、どう考えても意味が分からない日本語が都合よく出てきました。
どう見てもここ3年の日本の感染対策は意味がないのに、周回遅れの日本の対策。
もう変わらない雰囲気を感じて自分から動くしかない！って決断しました。
やっとマンションでのマスク圧がなくなる😭
自ら動かないと日本のコロナは無くならないって実感した。
マスクの次はワクチン圧が多くなりそうなんですけどね・・・。
オミクロンがかなり流行って第7波になったんだよね？
それなのに今更、オミクロン対応のワクチンですよ。
免疫がないっていう言葉変でしょ？
人はワクチンがない時代から自然免疫を付けてここまで生き延びてきたのに、このコロナに対しては無理矢理でも打たせようとする圧を感じます。
私は2回接種してますが、1年以上経ってます。
色んなところにお呼ばれして遊びにいき、飲み会も多数呼ばれて参加してますが、感染はしたことありません。
もちろん楽しい会食なので皆さんマスクなんてしません。
子供も接種してませんが、外でマスクなしで元気に部活してます。
雨でビショ濡れで帰って来ても風邪も引きません。
無症状だから検査をしてないってこともあるかもしれませんが、症状ないのに検査がおかしいことです。
検査だって税金使われるのに、無症状の人に検査してたら税金持ちませんよ。
今回のコロナに使われているのは300兆円とも言われています。
これは正確な数字ではないでしょうが、本当の数字はまだまだ見えてはいないでしょう。
未来に残す子供に対して、国の借金を押し付けていなくなるのは忍びないです。
おかしいことは、おかしい！！
それに黙っていられるほど、動かずに大人している人間ではありません！
未来に向かって生きるために、コツコツでも動いて変わらせないと、日本は自ら変わらないって分かってきましたから！！
ダイエットもコツコツが大事だけど、コロナを終わらせるためにもコツコツ動くことが大事だって痛感しましたから。
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます。
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28 ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズは−
2022.8.28 ダイエット2ヶ月
64.4kg（−6.4kg）41.7％（ −8.7％） 3サイズは−
第1目標67kg（-3.8kg） 2022.7.29達成
第2目標64kg（-6.8kg） 2022.9.10達成
第3目標59kg（-11.8kg）
→2022.12末に50kg台目標！
第4目標54kg（-16.8kg）
最終目標49kg（-21.8kg）
→2023.12のダイエットコンテストに向けて目標設定変更！
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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