9.1 9月でダイエットへの30万円台課金は終わり
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.9.1の記録
体重 65.0kg（＋0.4kg） 体脂肪 42.1%（-）
摂取カロリー1550kcal 消費カロリー666kcal
9月で契約している耳ツボダイエットと、メディカルダイエットへの課金はおわります。
耳ツボには34万円超、メディカルダイエットには60万円程度の課金をしました。
合計約90万円くらいってことで、コツコツ１０年かけてハワイ旅行のために貯めたお金が3ヶ月で無くなった訳です。
超課金は終わり。
終わってからはコツコツ
「ミネラル発酵ドリンク」「あすけん」「みんチャレ」「プロテイン」「宅トレ」「サプリ」「ゲルマニウム温浴」「週2連続の禁酒」
これらは辞めずにダイエットに取り組んでいく予定です。
まずは第二目標の64kg。年内に59kg目指します。
59kgまで残り6kg。4ヶ月。
停滞期もちょこちょこ来ている感じなので、1ヶ月2kg目指すという形なら無理なくできるかな？
9月入ってからも定番、朝の目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
ミネラル発酵ドリンク飲むようになってから便秘とは無縁で助かってます。
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップ中です。
気持ち悪さは無くなりましたが、私は午前中はお腹が空きます。一般的には午前中から効くって聞いてますが、午前中にお腹空くんですが・・・。
体質ってことにしときましょう。
お酒はみんチャレで「2日連続禁酒」グループに入ったので、禁酒アプリを導入。
アプリの効果か、8月は開始してから2週連続の休肝日連続が達成することが出来ました！
睡眠時間の確保をしたく、睡眠もアプリで管理することにしました。
こちらはまだまだ睡眠時間の管理ができてないです。
8月終わりまでに第二目標64kgの達成はできなかったし、摂取カロリー減らして運動量増やしたら65kg超えてしまいました。ストレスで暴飲暴食ぎみ大たのが効いてるかも・・・。
ここ二週間変化ないので、停滞期かも？って感じで諦めずに気を引き締めて再度ダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
本日から子供の学校。通常の日常生活が始まり、いつも通りに起きました。
いつもながら気づくと3時になってて、いつも通りの睡眠になってしまった。
午後から長い会議だったので、終わったら疲れてしまって30分くらいソファで寝てしまってました。
眠かったんで、ちょっと寝ました。
この眠気は、GLP-1の副作用の1つらしいです。
なので、眠い時で寝れるなら素直に寝てしまいます。
アプリを使ってみんチャレの仲間に報告するとやる気が出るようなので、睡眠アプリを試して、やっとこれなら使い方が良さそうっていうアプリに出会えました。
ですが、まだまだ睡眠時間長くならないよーーー。
今回ダイエットやるにあたって始めて睡眠はダイエットに効果的と聞いてから、睡眠を意識し始めました。
うん、意識できたの遅くなったけど気にし出したから良かったかな。
何せ今まで睡眠時間が短すぎるようなので、徐々に伸ばした方が良いんだよねーってことで睡眠時間の改善にもトライ中です。
運動
本日は午後から5時間の会議で宅トレをする余裕もなかったので、会議中にバランスボールにずーっと座って会議に出ました。
バランスボールは1時間4kcalと少ない消費量なんですが、1時間を１年やると1kg減る計算なので、コツコツ続けてます。
背もたれがないから、背筋がピンとするので、背中とお腹にはジワリと効いてる鴨です。
会議続きの割には、午前に買い物出たりしたので、1万歩歩いてました。
ちょっとビックリ。
ちょこちょこ動いていたのはわかっていたのですが、ちょこちょこでも歩数稼げるようです。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットは施術の日、メディカルダイエットの施術はお休みの日です。
言われるとは思っていたのですが、体重の減りが悪いのと筋肉量が落ちたと言われました。
運動すると増えるし、お酒飲まないと増えるし、私の体は思い通りにいかないんです。
本人が努力しても結果がすぐに出てこないから、一番凹んでいるのは本人です。
運動なし、食事制限なしと聞いて始めたのですが、ガチガチの食事制限は言われていて、減ったのは本人の努力だって実感しているので、9月中で耳ツボは終わり更新はせずに終了する予定です。
あとは自助努力で頑張る予定です。
ただ、耳ツボダイエットでは、朝お腹すいたときに飲むプロテインがお腹を満たしてくれるので、ご飯を食べずにいても辛くないのが助かってます。
元々朝は食べないので栄養が足りてなかったと思うのですが、プロテインとサプリで栄養は賄えているので、取り入れてよかった点です。
今のところ、サプリによる効果が全く分からないまま2ヶ月たとうとしています。
毎日飲んでるプロテインとサプリによる体質改善は3ヶ月かかるっていうし、あと1ヶ月はこんな感じなんですかね・・・。
サプリの効果を何か感じたいのですが、何も分からないので食事を食べずにお腹いっぱいになる優れたモノという認識で飲んでます。
メディカルダイエットの施術は3回目終わり、一週間が経ちました。
お腹が少し減ったかも？？？
かなり食べてもお腹が膨らむのが減っている感覚があります。
1回の施術40分で8万円くらいするので、そろそろ効いてくれないと費用対効果に疑問でるよーーー。
脂肪冷却した施術箇所はあざも3、4日で消えましたし、痛みもありません。
脂肪がなくなるのは1ヶ月以上先とのことで、触っても減ったり変わった感じはしてません。忘れたことに気づくのかもですね。
施術箇所をお風呂でRefaのローラーでモミモミしてます。
効果上がること期待ーーー。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9に再びアップして、相変わらず午前中はランチ食べるまでお腹グーグーなってましたが、ランチを食べると落ち着いてそのまま夕食まで間食せずで大丈夫。
前に0.9にした時は吐き気がすごくて吐き気止め飲んでたのですが、今は慣れてしまったのか0.9でも大丈夫になりました。
徐々に慣れる薬だから吐き気止め飲みながら0.9でって言われましたが、その通りのようです。
契約期間が1ヶ月で薬は、GLP-1は余っている分も打ってますが他の薬はもう終わってます。糖質除去や脂肪除去の薬はなくて過ごしてます。
次回1ヶ月を更新するまではGLP-1が切れたら薬がない状態です。なんとか空腹に耐えないとですね・・・。
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、カロリーコントロールはばっちりと誉められました。
そうなんです。お酒飲まない日は褒められます。
お酒飲むと未来さんがいう適量では終わらずに飲んでしまうので、絶対に点数が低くなります。
なので、通常の食事でサプリとプロテインだと点数が高くなるのです。
未来さんは、感情に左右されないので、淡々とアドバイスくれるのが良い点ですね。
なにも意識してないと脂質が足りなくなりますが、今日は珍しく糖質が足りなかった。
PFCバランスも全て適正値。
お酒飲まなければやればできる！って感じ。
脂質取ると太る傾向にあるようなのですが、まだ検証しきれてません。
どうなんだろ？
いつもカリウムが足りないって出るのですが、30種類が入っているミネラルを毎日飲んでいて、その中にカリウムが必須ミネラルとして入っているので取れてます。
ただ、記録項目がないので記録出来ずですが、そこは気にせずにいきたいと思います。
足りない栄養素は、耳ツボダイエットでサプリで色々と補ってると思いますし、それで良いかって感じです。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
ノンアルコールビール 350ml 5缶
ここ5日間は保険給付金の対応でストレスマックスで飲みまくってまし、今日は作った資料の8割を間違って消去して会議後に凹みお酒に手が出そうになりました。
ですが連続2日の禁酒を今週はまだ達成してないということで、グーっと我慢して禁酒しました！
偉いよ！私。
今までなら、きっとストレス溜まったし飲んでやる！って飲んでたと思いますが、アプリで可視化できたことと、みんチャレで報告があるので、我慢出来ました。
アプリが神ーーー。
約10年間、飲み続ける毎日だったのが、アプリ入れてすぐに節酒できてるんだから、本当にすごいわ！
体重的には禁酒の効果として落ちてほしかたけど思うようではない。
でも凹んでないで、来週も禁酒目指します。
週2回の連続休肝日の定着！
3ヶ月続けて習慣化！
実際に禁酒して節約できた金額を貯金箱に入れるのは今週はできます。
良かった♪
本日のつぶやき
9月末で契約している耳ツボダイエットと、メディカルダイエットへの課金はおわります。
耳ツボには34万円超、メディカルダイエットには60万円程度の課金をしました。
メディカルダイエットは更新しない予定だったけど、脂肪を小さくするのではなく外に排出したいという欲に負けました。
だって小さくするだといつまでも体内に脂肪はいますし、もう少しお腹の脂肪を体の外に排出したいから。
合計約90万円くらいってことで、コツコツ１０年かけて貯めたお金があっという間の3ヶ月で無くなった訳ですが、もうストップです。
超課金は終わりにします。
なんで課金したかっていうと、「ダイエットコンテスト」に申し込んで短期集中で痩せる必要があったから。
それも9月で終わります。なので、短期集中でお金かけてまで痩せる必要は無くなった訳です。
優勝すると100万円っていうのに惹かれたし、それに釣られてと、結婚２０年目に結婚当初の体型に戻ろうとして始めたことなので引き時です。
終わってからはコツコツ
「ミネラル発酵ドリンク」「あすけん」「みんチャレ」「プロテイン」「宅トレ」「サプリ」「ゲルマニウム温浴」「週2連続の禁酒」
これらは辞めずにダイエットに取り組んでいく予定です。
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの33日目。0.6から0.9に増やして0.6にいっとき戻し、また0.9にしてます。
前は15時頃になるとものすごい膨満感で気持ち悪くて辛くなっていたのですが、今慣れたのか膨満感をちょっと感じつつも間食はせず、吐き気止めを飲まずにすみました。
午前中はグーグーなってましたが昼までは我慢できるので、午後の食欲との戦いはなかったです。
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関しては少しは期待できている感じになってきました。
ワクチンと同じように副反応が出る時が大変なんですがね…。
節酒にもトライ中です。
連続達成2週連続は今月頭には想像もしてなかったこと。でも、3週連続で、できてます。
節約になった分は、節酒貯金を初めているので、今週は今日で2連続達成して節酒貯金として貯金箱に節約した分を入れることができました。
ダイエット開始から2ヶ月の8月28日までに第二目標の64kgは達成できませんでした。64.4kgだった。
さらに禁酒して運動してって頑張ったら、65kg台に戻りました・・・。
爆増してないから凹むことなく気合い入れ直してダイエットに励もうと思ってます。
運動のしすぎで66近くまでいっとき増えたのも、元に戻しましたし、1kg減らすには7200kcalの減量が必要なのでコツコツやるだけです。
まずは第二目標の64kg。年内に59kg目指します。
59kgまで残り6kg。4ヶ月。
停滞期もちょこちょこ来ている感じなので、1ヶ月2kg目指すという形なら無理なくできるかな？
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28 ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズは−
2022.8.28 ダイエット2ヶ月
64.4kg（−6.4kg）41.7％（ −8.7％） 3サイズは−
第一目標67kg（-3.8kg） 2022.7.29達成
第二目標64kg（-6.8kg）
第三目標59kg（-11.8kg）
→2022.12末に50kg台目標！
最終目標54kg（-16.8kg）
（これ以上は過去の経験から見た目が気持ち悪いと言われるのでダメ）
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。