9.2 欲しくて１年、炭酸水メーカー入手！
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.9.2 の記録
体重 65.4kg（＋0.4kg） 体脂肪 48.1%（-）
摂取カロリー1623kcal 消費カロリー558kcal
家電は迷うことなく購入する方だけど、自宅で作る炭酸水メーカーは迷いに迷って1年。
１年前に炭酸水メーカーの炭酸水を飲んでかた欲しかった、炭酸水メーカーをやっと入手出来ました！
悩んでいたのは、場所を取るから。
シリンダーのは大きくて設置場所に困ってて、断捨離もしたけど、スペース空けると発酵ドリンク作って置き場所になっちゃってた。
調べたら、炭酸は弱いけどカートリッジタイプがあった！これなら設置場所に困らない！
しかも1リットル70円くらいで作れて、ゴミもほとんど出ない。
家電が激しく壊れる我が家にとって手動というのも故障の原因が少なくて良い。
・ペットボトルのゴミ増やしたくない
・ミネラル水を炭酸にして飲みたい
・置き場所に困らない
・炭酸水購入するより安価
・水以外のお酒も炭酸水にできる
この5つがそろって購入決断！
手動で1回だけの充填なので炭酸の強度調整出来ない点だけが気になったけど、お酒に割って飲むのにそんなには強くなくて良いから、炭酸の強度の点は今回は目をつぶった。
洗顔に使うと肌に良いっていうし、料理に使うと時短らしい。
２日連続休肝日したし、夜は炭酸水割ってお酒楽しみました〜。
まじうまくて、買って良かった一品です。
朝の定番、目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
ミネラル発酵ドリンク飲むようになってから便秘とは無縁で助かってます。
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップ中です。
気持ち悪さは無くなりましたが、私は午前中はお腹が空きます。一般的には午前中から効くって聞いてますが、午前中にお腹空くんですが・・・。
体質ってことにしときましょう。
8月終わりまでに第二目標64kgの達成はできなかったし、摂取カロリー減らして運動量増やしたら65kg超えてしまいました。
気にしてたのですが、昨夜の炭酸水で割ったレモンリキュールをグイグイ飲んで満足して食事取らなかったから、一気に1kg以上も減って第二目標の64kgまで残り0.2となりました。
ここ二週間変化なくて停滞期かも〜って感じだったのですが、前から買いたいもの買ってストレスフリーで飲めたのが功を制したか？なぜか一気に減りました。
体重の変化って相変わらずコントロール難しいですが、諦めずに気を引き締めて再度ダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
今日から子供の学校は通常授業。通常の日常生活が始まり、いつも通りに起きました。
2時に頑張って布団に入ってすぐに寝たのに5時くらいに目が覚めてしまって結局1時間くらいウトウト布団でしてて2度寝したので、睡眠時間がいつもと同じようになってしまった。
朝から昨日8割消去してしまった会議資料の修正をして、午後からは事務所で仕事しようとしたら、事務所の電話機が故障。
仕方なく急きょ家電量販店に電話機を買いに行き、昼寝どころではありませんでした。
今回ダイエットやるにあたって始めて睡眠はダイエットに効果的と聞いてから、睡眠を意識し始めたんだけど、睡眠を意識しだして35日。
アプリまだまだ定着できてません・・・。
運動
消去した資料を直すときにバランスボールに2時間乗りました。
バランスボールは1時間4kcalと少ない消費量なんですが、1時間を１年やると1kg減る計算なので、コツコツ続けてます。
背もたれがないから、背筋がピンとするので、背中とお腹にはジワリと効いてる鴨です。
資料消去して、それ直さないとで宅トレの時間は全く取れず・・・。
最近、リングフィットアドベンチャーが全くできてないのが少し気がかりです。ミッション途中なのに、投げ出している感覚だよーーー。
午後に急きょ電話機を購入に家電量販店に行ったので、1万歩以上歩いてました。
ちょっとビックリ。
ちょこちょこ動いていたのはわかっていたのですが、ちょこちょこでも歩数稼げるようです。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットと、メディカルダイエットの施術はお休みの日です。
耳ツボダイエットでは、朝お腹すいたときに飲むプロテインがお腹を満たしてくれるので、ご飯を食べずにいても辛くないのが助かってます。
元々朝は食べないので栄養が足りてなかったのがあすけんで分かってきたので、プロテインとサプリで栄養は賄えているのが取り入れてよかった点です。
とはいえ今のところ、サプリによる効果が全く分からないまま2ヶ月たとうとしています。
毎日飲んでるプロテインとサプリによる体質改善は3ヶ月かかるっていうし、あと1ヶ月はこんな感じなんですかね・・・。
サプリの効果を何か感じたいのですが、何も分からないので食事を食べずにお腹いっぱいになる優れたモノという認識で飲んでます。
メディカルダイエットの施術は3回目終わり、一週間が経ちました。
お腹が少し減ったかも。なぜなら、パンツがずり下がってくるようになったから。
外にいるときに下がったら危険だなーって思うようになってきたので、お腹の肉がなくなってきたのだと思います。
それに前の食事量を取ろうとすると、途中でお腹いっぱいになります。
外食時、お腹空いてるとついついダイエット前の癖で「大盛り」って頼んでしまうのですが、7割食べるとお腹いっぱいになってしまうので普通盛りで足りますね。
ついつい何も考えずに大盛りって頼んでいるの、早く辞めないとです(^_^;)
薬や施術が効いてきてくれるのか？胃が小さくなったのか？
どちらが影響しているのかはわかりませんが、食事量は明らかに減りました。
お酒の量は変わらないけどね・・・🤣
施術箇所をお風呂で毎日Refaのローラーでモミモミしてます。
痩せ効果上がること期待ーーー。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9に再びアップして、相変わらず午前中はランチ食べるまでお腹グーグーなってましたが、ランチを食べると落ち着いてそのまま夕食まで間食せずで大丈夫。
前に0.9にした時は吐き気がすごくて吐き気止め飲んでたのですが、今は慣れてしまったのか0.9でも大丈夫になりました。
先生にも言われましたが、徐々に慣れる薬なんですね。
契約期間が1ヶ月で薬は、GLP-1は余っている分も打ってますが他の薬はもう終わってます。糖質除去や脂肪除去の薬はなくて過ごしてます。
次回1ヶ月を更新するまではGLP-1が切れたら薬がない状態です。空腹に耐えないとなんですが、メディカルダイエット卒業したら薬はない生活なので、今のうちに薬がない状態になれるの必要ですね。
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、お酒を飲みましたね、ビックリされました。
お酒飲むと未来さんがいう適量では終わらずに飲んでしまうので、絶対に点数が低くなります。
通常の食事でサプリとプロテインだと点数が高くなるのですが、飲むときは仕方ないって感じです。
未来さんは、感情に左右されないので、淡々とアドバイスくれるのが良い点ですね。
お酒飲まなければやればできる！って感じなのですがお酒が入ると甘々になりダメですね〜。
あすけんの数値がストレスにはなってなくて続けられている点は、自分を褒めてあげたいです。
あまりにも数値が低い日が続くと凹んでそのまま辞めちゃいそうなんですが、みんチャレの仲間が励ましてくれるので続けられているので、みんチャレに参加してて良かったです。
いつもカリウムが足りないって出るのですが、30種類が入っているミネラルを毎日飲んでいて、その中にカリウムが必須ミネラルとして入っているので取れてます。
ただ、記録項目がないので記録出来ずですが、そこは気にせずにいきたいと思います。
足りない栄養素は、耳ツボダイエットでサプリで色々と補ってると思いますし、それで良いかって感じです。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
糖質ゼロビール 500ml 2缶
ミネラル炭酸水で割ったレモンリキュール リキュール1VS炭酸水4 6杯
1年間迷いに迷って、家で作っているミネラル水を炭酸にしたのを飲みたくて、炭酸水メーカーをやっと入手出来ました！
ふつうでも炭酸水は売っているわけですよ。
でも家で作っている30種類が入ったミネラルの炭酸水は売ってないわけで、それを飲みたいなら炭酸メーカーが必要なんです。
ミネラル水を炭酸水にすると美味しいよーーーって言われてて、1年前に飲んだのが確かに美味しくて忘れられずに、「これでお酒割って飲んだら美味しいんだろうなぁ」というところにコストコで試飲した美味しいレモンリキュールを購入。
これは買わないとダメでしょーーーで一念発起して、炭酸水メーカーを購入しました。
飲んだ感想。
「うまーーーーーーーーい！！」
あっというまに作っておいた1リットルの炭酸水は空きました。
冷やしてから炭酸水を作るって書いてあって、冷やしているのが炭酸水作る1リットルボトルしかないので仕方ないです。
カロリーも低めになるし、色んなお酒を割れる。
これなら苦手だけどダイエットには良いとされている焼酎も飲めそうです。
炭酸水は料理の時間が減るって言いますし、洗顔に使うと汚れが落ちやすいそうです。
お酒飲んでも余ってたら使ってみます。
今のところはお酒割って飲むときに炭酸水使う。
ダイエッターの飲兵衛には最強アイテムがきました。
うん、これで楽しくダイエットに取り組めそう。
ただ、週2日の連続休肝日はみんチャレのチャレンジとしてやっているので、続けていきます。
休肝日には炭酸水＋ミネラル発酵ドリンクというノンアルコールでも良さそう♪
体重的には禁酒の効果としてもっと落ちてほしかったけど思うようではない。
飲み明けの今日の方が体重も体脂肪も落ちてて、なんだかなーーー、です。
でも体的には肝臓休ませるの必要なのは分かっているので、来週も禁酒目指します。
週2回の連続休肝日の定着！
3ヶ月続けて習慣化！
実際に禁酒して節約できた金額を今週は貯金箱に入れましたよーーー。
やったね♪
本日のつぶやき
元から朝食なし、オヤツもほとんど食べない、お酒飲んだ時は食べない、と食べなくても過ごせているのですが、じゃあなんで太ったのか考えました！
・非常食として買っているカップラーメンが消費期限切れになってすぐだと勿体無いで食べる。
・美味しそうなモノが売っているとついつい買ってしまいお腹いっぱいでも追加して食べた。
・コンビニ、スーパーはお酒がないとなんとなく不安なので（アル中かと何度か疑った）毎日寄っていて、不要な物も購入して消費期限が迫るから無理矢理食べる。
・昼はしっかり食べて夜もそこそこ食べるのに、糖質オフでないビール500ml6缶だけで毎日トータル1500kcal超え。食事も加えると3000kcal近い・・・（あすけんで計算して分かったこと）
うーん、改めて振り返ると太る要因満載ですね！
これを基礎代謝が下がっている40代でやってたら太るだけで減りませんーーー🤣
今まで超えたことのない70kgという大台をちょっと超えたときに気づいて良かったよ〜。
お腹がビールっ腹になり、世のお腹が出てるオヤジたちと同じ体型に近づきつつあることに気づいて体重計に恐る恐るでも乗れて良かったよ。衝撃は走ったけど・・・😭
気づかなかったら、そのまま80kgという未知の領域に行って、完全に諦めただろうから。
なんとかすれば戻れるだろう時点で気づいて良かったっス。
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの34日目。0.6から0.9に増やして0.6にいっとき戻し、また0.9にしてます。
前は15時頃になるとものすごい膨満感で気持ち悪くて辛くなっていたのですが、今慣れたのか膨満感をちょっと感じつつも間食はせず、吐き気止めを飲まずにすんでます。
午前中はグーグーなってましたが昼までは我慢できるので、午後の食欲との戦いはないのですが、吐き気がないのが逆に不安。
効いてるんだよね？
吐き気があるときは、吐き気があって全く食べたいとも思わなかったんだけど、今は食べようと思えば食べられます。
お腹がそんなに空いてないだけで、食べ物に手を出せばお腹に入っちゃいます。
始めた頃の0.6で打ってた時の感覚なのです。吐き気ないからね。
食べる量は減りましたが、（大盛りを間違えて頼んで途中でお腹いっぱいになるし）これが効いているのかどうかは、わからないです。
薬の利き方は人それぞれだとは思うのですが、どうなんでしょ？
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関してはワクチンと同じように副反応が出る時が大変なんですが、効いてるのか効いてないのかわからん！という感じで続けてます。
うーん、お酒以外は食べるのは何となく購入がなければなんとかできますし、飲み会でも食べずに過ごせるので、一般的な平均値から外れているのかもです。
メディカルダイエットからもらっているプロテインは、耳ツボからもらっているプロテインがあるのでまだ飲んでいないので、飲むのは楽しみにしてます。
医者監修って書いてあるしね♪
節酒は、連続2日を達成したので今週はあと1日禁酒ができたらOKって感じです。
連続達成2週連続は今月頭には想像もしてなかったこと。でも、3週連続で自信になってます。
なにしろ10年間全く禁酒できなかった人間からしたら想像もできなかったことにチャレンジしている感覚なのですよ。
節約になった分は、節酒貯金を初めているので、今週は今日で2連続達成して節酒貯金として貯金箱に節約した分を入れることができましたーーー。1600円。チリツモ〜。
ダイエット開始から2ヶ月の8月28日までに第二目標の64kgは達成できませんでし、2連続禁酒したり摂取カロリー控えて運動頑張っても今は増えているので、もしかしたらこの二週間は停滞期ですかね？
爆増してないですし、停滞期だとしたら凹むことなく諦めずにダイエットに励もうと思ってます。
運動のしすぎで66近くまでいっとき増えたのも、元に戻しましたし、1kg減らすには7200kcalの減量が必要なのでコツコツやるだけです。
まずは第二目標の64kg。年内に59kg目指します。
停滞期もちょこちょこ来ている感じなので、そのたびに凹みますが、1ヶ月2kg目指すという形なら無理なくできるかな？
お酒が大好きな人には最強アイテムの炭酸水メーカーも手に入りましたし、諦めることなくストレス溜めずにやっていきます。
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28 ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズは−
2022.8.28 ダイエット2ヶ月
64.4kg（−6.4kg）41.7％（ −8.7％） 3サイズは−
第一目標67kg（-3.8kg） 2022.7.29達成
第二目標64kg（-6.8kg）
第三目標59kg（-11.8kg）
→2022.12末に50kg台目標！
最終目標54kg（-16.8kg）
（これ以上は過去の経験から見た目が気持ち悪いと言われるのでダメ）
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。