8.31 8月1ヶ月間の結果は-2.6kg
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.8.31の記録
体重 64.6kg（-kg） 体脂肪 47.1%（-）
摂取カロリー1360kcal 消費カロリー1613kcal
5日ぶりの日記になってしまった。
コロナの自宅療養者が増えて、保険給付金の対応しているのでそれの電話が連日あり給付が遅くなってます。それでも「いつのなの？」「早くならないの？」っていう電話を多数もらい、難しいって話しても理解してもらうまでに時間かかりストレスMAXで酒に逃げてました。
なので日記も書く時間取れなかった。
みなさん風邪症状やお腹痛いって感じで2、3日で治るものに対して、今まで保険給付金なんて払った事例はコロナ以外にないんです。
しかも10日も出るんでしょ？自宅療養10日間だから。
ワクチンは2回目終わって１年経ち（もう効果ないはず）、毎日ほぼマスクせず、飲み会や遊びまくって相当な数の人に会っているのに全く風邪も引きません。
なので連絡もらうたびに「もらえるんだーーー」ってちょっと羨ましくもなってます。
インフルエンザだとして、悪化して入院になって始めて降りるくらいなのが保険給付金です。
去年までは明らかに悪化して入院中が必要で給付対応してましたが、今年になってからは全くウイルスの様相が変わったのがわかります。
軽症者、もしくはほとんど症状がない人が「近所の人が言ってたんだけど」「テレビで見たんだけど」って随分前にコロナ陽性になったものについてジャンジャン問い合わせしてくださるので、こちらも逼迫しております。
なのにすぐに出せっていう電話で、ストレス溜まりまくり酒に逃げて太りはしなかったけど減りもしない一週間過ごしてました。
そんな感じなので、やっと保険会社も重症化リスクがある人に絞って出そうっていう動きになってるようですし、健全経営のために必要な判断だと思います。
軽ーい風邪症状の人しかも1ヶ月で2回も対応する人が出たりすると、保険会社の経営が心配になってくる。潰れたら、色々と保険加入者に支障出るからねー。
早く給付を重傷者だけにした方が、保険契約者の今後のためにも良いことです。
そんなバタバタの毎日ですが、朝の目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
ミネラル発酵ドリンク飲むようになってから便秘とは無縁で助かってます。
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップ中です。
気持ち悪さは吐き気止めで凌ぐことになり、0.9で空腹感を感じないことをするように指示があり、薬を持って仕事です。途中気持ち悪くなくと大変だからね。
午前中に膨満感を感じる人が多いっていうけどやっぱり私は午前中はお腹なきます。お腹空くんですが・・・。
体質ってことにしときましょう。
お酒はみんチャレで「2日連続禁酒」グループに入ったので、禁酒アプリを導入。
アプリの効果か、これで2週連続の休肝日連続が達成することが出来ました！
まぁ、この5日間は連続して飲んでるんだけどね🤣
睡眠時間の確保をしたく、睡眠もアプリで管理することにしました。
こちらはまだまだ睡眠時間の管理ができてないです。
8月が本日で終わるわけですが、64kg台キープはしてますが、64kgを切れなかった。
1か月で3kgマイナスを目指してましたが−2.6kgでした。ちょっと、ほんのちょっとですが、目標達成できず、少し残念。
とはいえ、夏休みの暴飲暴食、仕事でのストレスでの飲みの割には良かったかな？
8月終わりまでに第二目標64kgの達成はできませんでしたが64kg台をキープはしているので、諦めずに気を引き締めて再度ダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
本日は子供の部活があり、いつも通りに起きました。
昨夜は昼寝せずで2時前に眠さが襲ってきて、2時になると布団にいきすぐに寝れました。
午前中から子供夏休み最後で子供の用事を終わらすためにすぐに出てしまい帰宅してからもやることあったのですが、昼寝は1時間くらいしました。
眠かったんで、ちょっと寝ました。
この眠気は、GLP-1の副作用の1つらしいです。
なので、眠い時で寝れるなら素直に寝てしまいます。
アプリを使ってみんチャレの仲間に報告するとやる気が出るようなので、睡眠アプリを試して、やっとこれなら使い方が良さそうっていうアプリに出会えました。ですが、まだまだ睡眠時間長くならないよーーー。
今回ダイエットやるにあたって始めて睡眠はダイエットに効果的と聞いてから、睡眠を意識し始めました。
うん、意識できたの遅くなったけど気にし出したから良かったかな。
何せ今まで睡眠時間が短すぎるようなので、徐々に伸ばした方が良いんだよねーってことで睡眠時間の改善にもトライ中です。
運動
本日は4年間お世話になったジムのラストの日でした。年間契約が今日で終わり、更新をしない決断をしました。
なので、他の予定キャンセルしてジムに行きました。
4年お世話になったジムをこんな形でやめるなんて不本意だけど仕方ないのです😭
石油由来で怪しい薬を使って製造しているマスクして激しく呼吸し、常在菌を殺すアルコール消毒で運動したところをシュとして紙で拭く。
その拭いた紙がゴミ箱に山積みになっていき、ゴミが増える様子を見ると将来子供に残す地球が荒らされていく感覚になり心配になって胸が痛くなる…。
呼吸も胸も感情も苦しくなる環境だったら、自分から辞めていかないといけないと決断して、サヨナラすることにした。
私一人辞めたところで何も変わらないのは分かってる。
それでも、日本や地球に今後も住む子供たちのことを思うと苦しくなって、撤退することが少しでも子供の将来への協力になるなら辞めようと決断した。
健康になりに行ってるのに、不健康に向かってる感覚がするんだよ…。とてもね…。
こんな形で退会するのは不本意ですが、人としての本能というか感覚が、「やめな！危険だよ！」っていうんですもの。
すごい残念でしかたないよ・・・😭
ジムまでチャリ移動したので、1万歩はいきませんでした。
スマートウォッチは20000歩以上なんですが、スマホアプリは10000歩いかなかった。
1万歩も差があるのはおかしいので、どっちかがバグっているのでしょう。
最近はポケモンGOもしているので、歩く日は20000歩近く歩いているんです。歩くことが多い感じ。
夜はオンラインで筋膜リリースクラスにでて、筋肉をほぐしました。
最近よく歩くのでふくらはぎが張っている感覚があるので、よくほぐせて良かったです。
体重減ってから尾てい骨の周りのぜい肉がなくなり、正座すると尾てい骨が痛いんです。なので尾てい骨周りに筋肉付けるために次回からはヒップアップのクラスに出ることにします。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットと、メディカルダイエットの施術はお休みの日です。
耳ツボダイエットでは、朝お腹すいたときに飲むプロテインがお腹を満たしてくれるので、ご飯を食べずにいても辛くないのが助かってます。
元々朝は食べないので栄養が足りてなかったと思うのですが、プロテインとサプリで栄養は賄えているので、取り入れてよかった点です。
ただ、今のところ、サプリによる効果が全く分からないまま2ヶ月たとうとしています。
毎日飲んでるプロテインとサプリによる体質改善は3ヶ月かかるっていうし、あと1ヶ月はこんな感じなんですかね・・・。
サプリの効果を何か感じたいのですが、何も分からないので食事を食べずにお腹いっぱいになる優れたモノという認識で飲んでます。
メディカルダイエットの施術は3回目終わり、一週間が経とうとしてます。
お腹が少し減ったかも？？？
かなり食べてもお腹が膨らむのが減っている感覚があります。
1回の施術40分で8万円くらいするので、そろそろ効いてくれないと費用対効果に疑問でるよーーー。
脂肪冷却した施術箇所はあざも3、4日で消えましたし、痛みもありません。
脂肪がなくなるのは1ヶ月以上先とのことで、触っても減ったり変わった感じはしてません。忘れたことに気づくのかもですね。
施術箇所をお風呂でRefaのローラーでモミモミしてます。
効果上がること期待ーーー。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9に再びアップして、相変わらず午前中はランチ食べるまでお腹グーグーなってましたが、ランチを食べると落ち着いてそのまま夕食まで間食せずで大丈夫。
前に0.9にした時は吐き気がすごくて吐き気止め飲んでたのですが、今は慣れてしまったのか0.9でも大丈夫になりました。
徐々に慣れる薬だから吐き気止め飲みながら0.9でって言われましたが、その通りのようです。
吐き気との戦いは嫌ですし、午後はなんとか夕飯まで間食せずに過ごせるので、このままでいきたい。
契約期間が1ヶ月で薬は、GLP-1は余っている分も打ってますが他の薬はもう終わってます。糖質除去や脂肪除去の薬はなくて過ごしてます。
次回1ヶ月を更新するまではGLP-1が切れたら薬がない状態です。なんとか空腹に耐えないとですね・・・。
更新した後の費用もかなり高いですが、ダイエット終わったらお仕事に力入れて、使ったお金は取り戻します！！
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、最近はお酒多いねって毎日ビックリされてましがが、今日は高い数値でした。褒められた。
だってお酒飲んでないからね。
なにも意識してないと脂質が足りなくなりますが、今日は珍しく糖質が足りなかった。
PFCバランスも全て適正値。
お酒飲まなければやればできる！って感じ。
脂質取ると太る傾向にあるようなのですが、まだ検証しきれてません。
どうなんだろ？
いつもカリウムが足りないって出るのですが、30種類が入っているミネラルを毎日飲んでいて、その中にカリウムが必須ミネラルとして入っているので取れてます。
ただ、記録項目がないので記録出来ずですが、そこは気にせずにいきたいと思います。
足りない栄養素は、耳ツボダイエットでサプリで色々と補ってると思いますし、それで良いかって感じです。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
ノンアルコールビール 350ml 5缶
ここ5日間は保険給付金の対応でストレスマックスで飲みまくってましたが、今夜は筋膜リリースクラスに出てデトックスするので、飲むわけにもいかないです。
連続2日の禁酒も今週はまだ達成してないし、気合い入れて禁酒です！
アプリを取り入れてすぐに節酒できたので、アプリの効果は感じてます。
約10年間、飲み続ける毎日だったのが、アプリ入れてすぐに節酒できてるんだから、本当にすごいわ！
体重的にはもう少し落としたかったけど凹んでないで、来週も禁酒目指します。
週2回の連続休肝日の定着！
3ヶ月続けて習慣化！
実際に禁酒して節約できた金額を貯金箱に入れるのは今週はまだできてませんーーー。
これもできないことがストレスだから禁酒してお金入れたいーーー。
えらい私！
本日のつぶやき
本日は4年間お世話になったジムのラストの日でした。
まさか予想外のことでジムをやめることになるとは思いませんでした😭
こんな日がくるなんてね・・・。
石油由来で怪しい薬を使って製造しているマスクして激しく呼吸し、常在菌を殺すアルコール消毒で運動したところをシュとして紙で拭いてゴミが増える様子を見て、呼吸も胸も感情も苦しくなる環境。
自分から辞めて苦しくなる環境から離れていかないとね。
撤退することが少しでも子供の将来への協力になるなら辞めようと決断したんだから、仕方ない。
健康になりに行ってるのに、不健康に向かってる感覚になっているのだから、外部の要因から自分を守らないとです。
人としての本能というか感覚が、「やめな！危険だよ！」っていう無視できません。
すごい残念でしかたないけど、大きな決断です😭
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの32日目。0.6から0.9に増やして0.6にいっとき戻し、また0.9にしてます。
前は15時頃になると辛くなったのですが、今慣れたのか膨満感をちょっと感じつつも間食はせず、吐き気止めを飲まずにすみました。
食欲との戦いもなかったです。
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関しては少しは期待できている感じになってきました。
ワクチンと同じように副反応が出る時が大変なんですがね…。
節酒にもトライ中です。
連続達成2週連続は今月頭には想像もしてなかったこと。でも、できてます。
節約になった分は、節酒貯金を初めているので、今週できるように禁酒目指す⤴️
ダイエット開始から2ヶ月の8月28日までに第二目標の64kgは達成できませんでした。64.4kgだった。
お酒飲んだからなーーー。それにしては爆増してないから、凹むことなく気合い入れ直してダイエットに励もうと思ってます。
運動のしすぎで66近くまでいっとき増えたのも、元に戻しましたし、1kg減らすには7200kcalの減量が必要なのでコツコツやるだけです。
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28 ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズは−
2022.8.28 ダイエット2ヶ月
64.4kg（−6.4kg）41.7％（ −8.7％） 3サイズは−
第一目標67kg（-3.8kg） 2022.7.29達成
第二目標64kg（-6.8kg）
第三目標59kg（-11.8kg）
→2022.12末に50kg台目標！
最終目標54kg（-16.8kg）
（これ以上は過去の経験から見た目が気持ち悪いと言われるのでダメ）
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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