8.12 夏休みの短期旅行の翌日
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.8.12の記録
体重 65.2kg（-0.4kg） 体脂肪 47.9%（＋）
摂取カロリー2207kcal 消費カロリー668kcal
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にしてますが、昨日は旅行があったのでお休みしました。なので食欲は当然のことながら減ってません。
耳ぼダイエットの効果は、帰宅したらすぐに疲れて寝てしまったので、効果出ているかもですが、旅の間はサプリは取らなかったので、栄養成分はバランスが取れてないと思います。
食って飲んで気にせずで、薬もやめている旅の期間。連日2000kcalは余裕で超えて3000近いカロリー摂取だったというのに体重が減ったということは、明日以降に体重が遅れて増えるのでしょう。体重増大がどこまで行くのか怖い(^_^;)
睡眠
近場とはいえ暑い中での旅行。さすがに疲れたのでゆっくり睡眠。
久しぶりに5時間超えの6時間寝ました。
そういえば、旅の間もよく寝たので痩せたのは睡眠時間が長かったからかもですね。
睡眠時間6時間超えの翌日は体重が減っているか確認が必要そうです。
運動
子供がテニスをしたいということで、近場の公営テニス場をし食べたらコートが空いてまして、急遽テニスをすることになりました。
とはいえ、子供が友達を誘ったので、私はもっぱら玉拾いです。
テニスは子供の付き合いでラケット買ったばかりの超初心者なので、玉拾いでも歩けるから運動になるし、良いかって感じで付き合いました。
これって運動っていうのかしら？？？
テニスで玉拾いしてたので歩数は、1万歩は超えました。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットは施術の日。旅の間にガツンと太った訳ではないので良かったですと言われました。
夏休みの間は、食べ過ぎない程度に楽しんでくださいってことを言われたのですが、ガッツリ食べて飲んでいるんですよね・・・。
改めて休み後は気を引き締めてダイエットに臨もうって決意しました。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にしたばかりなので効果は不明です。
ただ、夜に外食したのですが、ビールにワイン、お腹空いてガッツリパスタを頼んでしまいましたが、かなりお腹いっぱいになりました。
いつもはお腹いっぱいでも家に帰ってからビールが入るのですが、全く入らず。
満腹感が夜中まで続いて、お酒が家では一滴も入りません。水はなんとか入りますが、飲みたい気にならないので、家飲みしなくてすみました。
これが効果なのか？わかりませんが、いつもとは違う満腹感です。
効いているのなら嬉しいなぁ。
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからのアドバイスは、顔がかなりビックリされてますね。
生ビール1杯に赤ワインデキャンタ500ml。
そりゃあ飲み過ぎって驚かれる。
でもね、言い訳だけど、いつもはこれで帰宅してからも飲んでたんだよ〜。それが飲まなかっただけでもすごい進歩なんだよ〜。
未来さん、そんなに驚かないでよ〜😅
ちゃんとダラダラ休み終わったら、しっかりお酒のコントロールもするから、今は許してくれーーー。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
生ビール 1杯
赤ワインデキャンタ 500ml
旅の続きの外食ってことで、思いっきり飲みました。
ただし、帰宅してからは水は飲んだけどお酒は飲めませんでした。
本日のつぶやき
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの14日目。0.6から0.9に増やして2日目です。
食欲抑制に、若干効いてきたような感じです。本当に若干だけど膨満感があるから。
ようやく気合いと根性という自助努力で我慢してきた状態に終わりが打てるかなーーー？
昨日から増やしましたが泊まりなので打てずで、そのままお腹はいつもどおりに空いてました。
旅の間は仕方ないって感じ🤣
日常に戻ってから頑張ります。
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関してはこれからの結果に期待です。
旅行中はダイエットは忘れて暴飲暴食しましたし、本日も帰宅してから外食で引き続きの暴飲暴食となりました。
旅行が終わり増えてるはずが、睡眠たっぷり取ったからか、水を2リットルは飲んでいたからか、増えずに帰宅できました。
と言っても、遅れて体重が増加しましたけどね・・・。
また遊びに行く予定なので、コントロールはまだ無理かぁ。。。
休み後に増えて増えて凹みまくって諦めないように、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズも−
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。