8.19 変な膨満感とGLP-1（追記:コロナの科学的根拠なし）
結婚20年目、人生最後のダイエットに取り組んでいる「んべと」です。
本日もいらしていただきありがとうございます。
過去のは時間あったら備忘録として、ちょいちょい載せます。
どうか、今やっているダイエットを最後にしたいと思っている方の参考になりますように…。
2022.8.19の記録
体重 65.6kg（＋0.6kg） 体脂肪 42.6%（ー）
摂取カロリー1436kcal 消費カロリー1418kcal
朝の目覚めの一杯はいつも通り自作のミネラル発酵ドリンクのレモン🍋
本日も、飲んで30分もするとトイレへ行ったので快腸！
と言いたいところですが、GLP-1注射が効いてきたのか、昨夜からお腹が変な膨満感。
メディカルダイエットで処方された、GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップ中ですが、これが本当に効いたと実感してきたのかもです。
お腹なる割に、張った感じがあって食べたくはないのです。
おかげさまで、飲みたい意欲もなくなり禁酒は2日連続で成功してます。
お酒はみんチャレで「2日連続禁酒」グループに入ったので、禁酒アプリを導入。2日連続成功です。
膨満感強くて横になっている方が気持ちよかったから飲めなかっただけとも言えますが・・・。
ここ2日間は10日からはじまったプチ夏休み中の計6日間の暴飲暴食を取り戻すべく、摂取カロリー控えました。ですが、体重アップです😭
暴飲暴食が遅れて出てのか、昨日のおやつか、この膨満感の感じから出るものができってないからか、何が原因かわかりませんが増えました。
ただ体脂肪は減ってたので、その点はOKとして凹むのはやめました。
通常モードになので、気を引き締めて再度ダイエットに取り組んでいきます。
睡眠
本日は子供の部活があり、いつもよりちょい早く起きました。
寝るのはなかなか早くならず、しかも昼寝をしたからゆっくりで良いと思い布団い入り、4時間睡眠でした。目指していた5時間睡眠は取れませんでした。
通常モードになると途端に睡眠時間が短くなります・・・。
もしかして、体重が増えたのは睡眠時間の短さかな？
5時間超えないと朝の体重は減らないのかも？
睡眠と減量の相関関係はまだしっかり実感が伴ってません。
睡眠の質や睡眠時間がどのように影響しているのか？
これは今後、検証が必要です。
昼寝もできなかったので、今日は早めに寝るように心がけないと！です。
運動
リングフィットアドベンチャーはジムに行くので本日はお休みです。
明日は朝から旦那さんが仕事って連絡もらったので、明日やることにします。
マスクしたまま運動するのが嫌で、今月末でジムは終了させます。
筋トレ、有酸素運動とできてよかったのですが、このどうしてもマスクして息苦しいままで体を鍛えるということに全く慣れませんでした。
人とての本能と感覚をムシしたら、動物として、そして人として終わるって感じちゃったので、ジムは諦めること決断！
ジムに併設されているゲルマニウム温浴の回数券を使い切りたいので、そのために何とかして今月は苦しいの我慢して通います。
ジムでは30分の筋トレと有酸素運動。
ゲルマニウム温浴は20分で600kcalの消費と言われているので、それなりに絞れました。
ゲルマについては近所に20分で1100円のところ見つけたので、そこに9月からはお世話になる予定です。
近所に見つかってよかったーーー。
チャリ移動がほとんどだったので、ポケモンGOはお休みです。
なので、徒歩は1万歩を超えませんでした。
メディカルダイエットと耳ツボダイエット
耳ツボダイエットは施術の日。
体重増えたこと、きっと言われるんだろうなぁと思って行ったら、「どうしたのかしら？何かありました？」と・・・。
摂取カロリーは減らしたし、１０年ぶりに禁酒も2日連続でしたんです。
ちょっとの熱くらいならお酒飲んでた私としては、本当にすごいことなんです。
なのに、体重も体脂肪も増えて、どうしたの？って言いたのは私の方です。
サプリとプロテインを飲むと朝はお腹いっぱいになります。
「水は飲みました？睡眠はどうですか？」
って言われると、水は2リットルは飲んでいたはず。ただ睡眠は短かったですが昼寝したし、何が原因か知りたいのはこっちの方です！
3ヶ月で30万円以上払っているので、原因もっと追求して、的確なアドバイスほしいかも。
じゃないと、3ヶ月で16キロマイナス、食事制限、運動制限なし、という言葉に釣られてやり始めた私が一番辛くなるんすよ。
1ヶ月半、毎日飲んでるプロテインとサプリによる体質改善は3ヶ月かかるっていうし、あと1ヶ月半はこんな感じなんですかね・・・。
こうなってくると、サプリの効果にも疑いが出てきます。
GLP−1受容体作動薬の注射は0.6→0.9にアップしたばかりの頃は膨満感を感じてましたが、お腹がなる割に、張った感じがあって食べたくなくなってきました。
膨満感も胃の中というより、周りだけがお腹が膨れた感覚です。
なので、通常の膨満感と違った感覚だから変な違和感を感じます。
普段胃腸は調子悪いことがほとんどないですし、今回感じている膨満感は今まで感じたことのない変なお腹の感じです。
横になると徐々によくなり、起き上がると違和感が出ます。
変なお腹の感覚！としか言いようがないです。
吐きそうではなく、お腹の感覚が、今まで経験したことない感覚で気持ち悪いです。
なので、0.9から1.2にアップしようと検討してましたが、やめておきます。
副反応強くて、耐えられない気持ち悪さになり動けなくなると危険！
あすけん食事アドバイス
あすけんのAI栄養士の未来さんからは、褒められました。
久しぶりにPFCバランスは全て適正です。
一昨日から通常モードですし週に2回連続の減酒にしたいので禁酒アプリも入れ、連日2日は達成しました。
そしてGLP-1がかなり効いているのかお腹が気持ち悪いくらいに膨満感があって、横になっているのが楽で夜ご飯もおかずのみ少々食べて、ビールを飲む気力もないので禁酒となりました。
カリウムが足りないっていつも出るのですが、30種類が入っているミネラルを毎日飲んでいて、その中にカリウムが必須ミネラルとして入っているので取れているはずです。
ただ、記録項目がないので記録出来ずですが、そこは気にせずに行きたいと思います。
あれが足りない、これが足りないって気にしたら、カロリー摂りすぎだし気にしてストレス溜まりそう。
足りない栄養素は、耳ツボダイエットでサプリで色々と補ってると思いますし、それで良いかって感じです。
通常の食事で栄養素全て補おうとしたら、かなり大変です。
毎日メニューと栄養バランス考えてやってる間にやる気とテンション下がるの分かるので、サプリに頼るのもありだと思ってます。
本日のアルコール指数
ビール減らすことも目的に始めたダイエット。
本日のアルコール指数は…
ノンアルコールビール 500ml 3本
禁酒アプリは4つ入れて使い勝手を探っています。
週に2日はお酒を断ちたいので、禁酒というか減酒ですね。
そして、禁酒マンというのが節約とうお金が目に見えるので、それで飲むのが止まってます。
1日800円の節約に設定しました。
毎日飲んでいたので、月に24000円。年だと288,000円。
それを１０年は続けてきました。ってことで１０年に換算すると2,880,000円。
節約っていう点では、約300万円になります。
っていうことは、今まで飲まないできたらこれだけ別のことに使えてたってことですよね。
・・・反省。
週に2回の減酒にしたとしても2/7の節約なので10年で約80万円、年8万円は節約できます。月に約6000円
6000円って1回外食すると出て行く金額なので、毎月1回の外食分は浮きます。
コツコツはコツって言いますが、コツコツ飲んでいたのはすっごい浪費だったんだと改めて気づきました(^◇^;)
完全にやめるっていう訳ではないので気負いもないので、コツコツアプリに頼りながら減酒して位いきます。
アプリを使い仲間にシェアすることって、自分のモチベーション維持にもつながっていて、良い傾向です。
節約が目に見えるので、やる気がアップ
自分に合うアプリを試している最中だからか、3日連続ノンアルで過ごせました〜。
これってすっごいこと（飲まない人には分からないだろうけど・・・）
授乳終わってからやったことないので、初めての記録更新です！！
これが習慣化できれば肝臓にも良いし、ダイエットにも効果アリ。しかも経済的にも優しいってことで、禁酒アプリを試し中です。
4つのアプリを使い始めたので、私に向いているアプリを厳選してます。
目指せ！週2回の連続休肝日の定着！
3ヶ月続けて習慣化して、節約にも励みます！
本日のつぶやき
今日は朝の体重測定で増えていて、かなりガックリです。
何せ１０年ぶりに2日連続の禁酒に成功したから。
これで大きな成果でるぜ！って期待していたのに、思うようには減らず増えてました。
摂取カロリーも2日連続で減らしたし運動もしたのに、何に原因があるのかがわからないのが気持ち悪い！
原因がわかれば対処できるのに・・・。
な、ん、で、だーーーー！！
禁酒アプリが思いの他気に入って取り組めているので、引き続き禁酒してダイエットに臨みます。
メディカルダイエットのGLP−1受容体作動薬を打ち始めて1日休んでの21日目。0.6から0.9に増やして9日目です。
本当にお腹が変な感覚の膨満感を感じるようになりました。
昨日はランチ少なくて途中お腹空いて間食したのですが、そこから膨満感が酷くなって、横になって寝てないと苦しい感じでした。
ただ、お腹はグーグーとはなってます。でも、すっごく食べたいという気力は起きません。
お腹が張って起き上がれないから食べられないという感じでした。
今日は運動もしてランチもしっかり食べて、膨満感が少ない感じなので横にならずに動けましたが、明日はどうなることやら？です。
様子見して1度、0.9から1.2に上げても良いかもって思ってましたが、なんかお腹が変に張っている感じなので、このままにしてみようと思います。
コロちゃんに対しては日本の医療について信頼感ゼロになって裏切られた感がいっぱいなのですが、今回のメディカルダイエットに関しては少しは期待できている感じになってきました。
ワクチンと同じように副反応があるけど・・・。
通常モードになり食生活をもとに戻して、減酒にもトライ中です。
第一目標の67kgは切ったので、次は第二目標の64kg目指します。
そのためにも少し気合い入れ直した中です。
通常モードになり、増えた分が減って、また増えてって繰り返してます。
この二週間は暴飲暴食があったので、65と66の間を行ったり来たりです。
ダイエット開始から2ヶ月の8月28日までに第二目標の64kgを目指してます。残り約10日。
1kg減らすには7200kcal減量が必要だということなので数字だけ見ると凹みますが、がんばろ！！
これからもコツコツ諦めないで、ムリなく今までの頑張りを誉めて乗り越えます！
追記：コロナの科学的根拠なし
ダイエットと健康は切っても切り離せないものです。
だから、健康に目を向けるうちに、このコロナ騒ぎにも目がいくようになりました。
そして、変だよ、どう考えてもコロナ騒ぎに関しては数字的にも納得がいかない！ってことが増えてきた。
そしてこの騒動に対して、変だよって感じている人が多いことも分かってきました。
その中で、とうとういただきました。
国立感染症研究所所長から、コロナに関しての科学的根拠、論文などの行政文書がないから提示できないとの通知
国の機関からコロナの科学的根拠がない証拠！
この3年間のコロナ騒ぎはなんだったのか？と愕然としました。
医療関係者や一般国民がかなり影響を受け、見えないウイルスに対して不安に駆られて疑心暗鬼になり、このままいけばワクチンやマスクの依存症になる人もいるだろう危険をはらんでいるコロナ騒ぎ。
一部の利権のためだけに税金が投入されているの？っていう風に見えちゃったんです。
だから、これはこのコロナ騒ぎに終わりをもたらしてくれる、一歩になるかもしれない。
このまま行くと、日本だけ遅れてインバウンド需要もなく、どんどん経済が失墜して貧乏な国に、後進国になってしまうよ。
自殺者がどれだけ増えたか、子供がどれだけ生きづらい国になってしまったか、コロナの直接的な影響を受けたこともだけでなく、元気で何かがおかしいって気づいている人から、これからやってくる未来にも目を向けてほしい。
おかしいものは、おかしいって言っていいんだよ。
無症状感染なんて言葉って変じゃない？
うつさないように気をつけるのはいつでも必要だけど、それでも移してしまったらお互い様だし、誰かを犯人呼ばわりして責めて追い込むことって変だよね？
病気は目に見えないものだし、どうやっても24時間365日、うつる可能性って否定できないよね？
なんだか変なことばかり。
だから、こうして証明されると、この変なものっていうのが変じゃないんだってホッとさせれます。
これを見てどう思います？
どうか目覚めてほしい。
今のままだと、これからがもっと危険になり兼ねない日本の状況を直視して！！
自分の頭で考えて、行動しよう！
記録
2022.6.28ダイエット開始 153.1cm
70.8kg 49.8%（3日目前71.2kg 人生最大値！）
2022.7.28ダイエット1ヶ月
67.4kg（−3.4kg）47.7％（ −1.1％） 太もも以外のサイズも−
第一目標67kg（-3.8kg） 7.29達成
第二目標64kg（-6.8kg）
第三目標59kg（-11.8kg）
最終目標54kg（-16.8kg）
（これ以上は以前の経験から見た目が気持ち悪いと言われるのでダメ）
本日もお疲れ様でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。