ダイエットを決意した5日目にやること

目標体重を決めたいけど
どれぐらいがいいのかわからない方はいませんか？

そんな方は自分のBMIを計算して見ましょう！
今の体重に満足している方も
一緒に計算してもてほしいのです！
その理由としては「痩せすぎも危険」であるからです😭

肥満な状態は疾患の原因となり
ダイエットや健康のためにも肥満の状態を避けることは重要と言われています

しかし痩せすぎもまた疾患率が高いのは
あまり知られてないかもしれません

このことを踏まえて一緒にBMIの計算をして見ましょう😊



計算方法は簡単で体重（kg）を身長（m）の二乗で割って求めます

私場合、身長158㎝、体重48ｋｇなのでBMIは１９.２となります（恥）



BMIが18.5.以下の方は痩せすぎなので注意が必要です
筋肉量が少なく低体重になっている場合もあります

またBMI25以上で肥満と言われるので
体重を落とすように目標設定が必要です
BMI18.5〜25ぐらいになるように
目標体重を設定してもらえればいいかなと思います😊

体重はあくまで数字なので
あまり囚われすぎず！

1ヶ月の平均でみたり
グラフに表してみたり
自分なりに体重で一喜一憂しないように工夫してみてください〜！