【サプリメント】亜鉛の次はアルギニンを摂ってみます。筋肥大＆脂肪の代謝を期待です。
こんにちは。Dice Trainingです。
岩手県でトレーニング指導を生業にしてます。
アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。
留学中のインターンシップも含めると、
トレーニング指導に携わって20年以上になります。
先日まで亜鉛のサプリメントを飲んでいました。
記事にしているので、よかったら読んでください。
亜鉛のサプリメントは飲みきり、
そして、新たなサプリメントが届きました。
「アルギニン」のサプリメントです。
これからアルギニンを飲んでいきます。
「アルギニン」に期待できる効果
アルギニンは非必須アミノ酸。
必須アミノ酸があれば、体内で合成することが可能です。
しかし、体内で作り出せる量が少なく不足しがち。
しっかり、食事で補う必要があり、
・準必須アミノ酸
・条件付きのアミノ酸
と呼ばれることもあります。
アルギニンには以下のような期待できる効果があります。
① 成長ホルモンの分泌を促進
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。
成長ホルモンは、
・筋肉の強化
・脂肪代謝の促進
を行なってくれるホルモン。
僕が今回アルギニンに最も期待している効果です。
② 免疫力のアップ
アルギニンは
”免疫細胞が活性化”
するよう働きかけます。
白血球の一種である
”マクロファージ”
の働きが活性化して、
体に侵入してきた細菌や
ウイルスなどを食べてれる。
このご時世にすごく必要なことですよね。
③ 疲労回復をサポート
運動したときに感じる
”疲労原因の一つがアンモニア”です。
アルギニンによりアンモニアの増加が抑えられ、
疲労回復をサポートする働きが期待されます。
④ 生活習慣病の予防
アルギニンは体内で一酸化窒素を作り出します。
一酸化窒素は血管を拡張させるため、
・冷え症
・動脈硬化
・心筋梗塞
・脳梗塞など
血流に関する生活習慣病の予防
が期待されています。
今回、購入した商品。
アルギニンも多くのメーカーさんが
商品として発売しています。
他のサプリメントと同様に
各商品の成分説明や、
レビューなどを参考にして購入です。
しかし、僕が一番気にするのはコスパ。
もし、いい製品なら長く継続的に使用したいですからね。
今回は、グロングというメーカーさんの商品を購入しました。
僕はプロテインも、現在こちらの製品を使ってます。
フレーバーは好みもあると思ういますが、
僕にとっては結構飲みやすいプロテインです。
他社さんと比べても、
コスパはいいと思います。
あと、付属スプーンが外付けなのも好きです。
開封時にパッケージを”トントン”して
スプーンを探すことがないので。。。
まとめ。
僕が普段、通年で飲んでいるアプリメントは、
・ホエイプロテイン
・マルチビタミン＆ミネラル
です。
これに加えて、気になるサプリメントを
２ヶ月間程度、継続して飲んでみるって感じです。
今回はアルギニン。
・体組成が変化するのかどうか？
・体調面はどうなのか？
この辺は、飲み切った段階で記事にしたいと思います。
亜鉛同様、２ヶ月程度だと
あまり体感はないかもしれません。
でも、それもリアルです。
とりあえず、継続してアルギニン摂取していきます。
よろしければ、サポートをお願いします。情報発信するためのトレーニングセミナー開催費用や、ジュニア世代へのコオーディネーショントレーニング指導などの活動費として活用させていただきます。