発達障害のよりみちのこだわり、完璧主義からの抜け出し方
発達障害のよりみちがギフテッドという単語がキライな理由
noteを毎日更新記録を
続けている絵本作家のよりみちです。
本日のスタエフで話したこだわりについて
21才のうつ病になった時
カンペキ主義が
強化されました。
「完璧じゃないとダメだ」「もっと良くできるはず」
その創作意欲は
とても大切です。
ですが、その分、身を滅ぶ。
体をボロボロにする可能性があります。
発達障害のASDの特徴
それは、発達障害でない方でも
因子はあると思っています。
※医療的視点ではなく発達障害当事者よりみちの視点です。
なぜなら
人は熱中する生き物だから。
でも、ちょっと立ち止まって
考えてみてください。
世の中に
カンペキなんて、世の中に存在するのでしょうか？
大手企業の決算報告書でも赤字を出す事があります。
複数の頭脳として素晴らしい人たちが集まっても
カンペキは存在しないのです。
そう
答えはノーです。
だからこそ
大切なことは
今のあなたの精一杯表現すること。
そして、その過程を楽しむことです。
となります。
ですから
こだわりを手放して、もっと自由に!
という人もいるでしょう。
いやいや
そんなにこだわるが
簡単に捨てることができたら
この記事を読んでいないと思います。
では
どうするとよいのか？
完璧主義から卒業
「完璧」という理想を
ではなく、完了主義になりましょう。
一つ、一つのタスクを細分化。締め切りを確認して
完了していくこと。
小さな成功を積み重ねよう
大きな夢、目的、目標に向かって一歩ずつ進んでいく
その過程を俯瞰してこのnoteやブログに楽しく書く。
それは、工夫として
日記投稿でよいのです。
自分の記録だから。そして、振り返りを行うことで
自分の成長を感じる。
それが小さな成功体験を積み重ねることとなり
自信につながります。
まわりの声を参考に！
「俺は他人の意見に左右されないよ。」
というこだわり。
私はかつて、強かったです。
でも、人は1人では生きていけません。
自分ではどうしょうもないこともあります。
助けて助けてマインドはよくありませんが
まわりの人からの意見を聞く耳をもつこと。
それを自分の意見と差分を見ること。
それが客観的な視点となります。
もしかしたら
新たな発見があるかもしれません。
時間も心も大切にしていこう!
制作活動に没頭するのは素晴らしいことです。
ですが
心と体のバランスももっと大切です。
体が崩れたら
体力がなくなる。
心が崩れたら
他者にも自分にもタイヘンなことがあります。
そのために必要なことは？
時間を効率的に使う
タスク管理ツールなどを活用して
時間を有効に使いましょう。
その際、大切なことは自分の体、脳に合うタスク管理ツールを使うことです。
【工夫の例】
メモ帳でうまくいかない→アプリ管理→このアプリではうまくいかない→別アプリ
このように、「タスク管理しろ、しろ」と言われても
と思っていますがその人に合うタスク管理方法を見つけることが大切です。
私は、今はGoogleカレンダーとNotionを使っています。
今年の目標はNotion一つに統合できるかを指標を見るために
Notionを学ぶです。
でも、さきほども言った通り、Notionが挫折しそうなら、さっさと別アプリに挑戦でよいのです。
目的はタスク管理ができることなのですから。
休憩時間をタスクにいれる。
あらかじめ、休憩時間をタスクにいれましょう。
人の集中力が途切れやすいです。
メリハリをつけることで持続可能な活動につながります。
また、結果として規則正しい生活を送ることで、心身ともに安定し活動にも良い影響を与えます。
X、Instagram、YouTubeなど
SNSとの上手な付き合い方
SNSは、作品を発表する場としてとても便利なツールです。
よりみちも
活動する際、Xなどのツールのおかげで
集客することができたと言っても過言ではないです。
しかし、SNSとの付き合い方は
人によってはストレスに繋がってしまうこともあります。
自分だけのペースで
他の人の投稿を見て焦る必要はありません。
自分のペースで発信していきましょう。比べるのをやめよう
他の人の作品と比べて、落ち込む必要はありません。
あなたはあなただけの表現を持っています。ネガティブなコメントは気にしない
否定的な意見に振り回される必要はありません。
建設的な意見を取り入れ、成長の糧にしましょう。他のクリエイターと交流しよう。
ワークショップに参加したり、SNSで交流したりすることで、刺激を受けたり、新しいアイデアを得たりすることができます。でも、の他の人の作品と比べて落ち込むなら
大切なことは
別業種、業界の人たちと交流するの手です。
その方が、関係性がなく、ストレスフリーでつながることができる可能性があります。
最後に
よりみちもかつては、今よりもっとタスク管理が下手でした。
ですが、少しずつよくなっています。
人は一瞬ではかわりません。
ぜひ、ご自分にあったタスク管理を見つけていってください。
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