食事の回数を増やしても太れない方へ

「ガリガリな体型がすごい嫌で…」

この事を誰かに相談しようと思っても、まだまだ理解されないことが多いのが現状です。

「体質じゃないの？」
「羨ましい」
「たくさん食べてみたら？」

嫌味を言われたり相手にされなかったり、ということがあったはずです。


たとえばですが、3ヶ月で体重を5kg増やすという目標の為にたくさん食べようしても、

「すぐお腹いっぱいになるし、これ以上食べたら吐き気がする」

という場合もあります。

太れない原因は色々あるのでなんとも言えませんが、1食でそこまで食べれない場合もありますし間食が多いから1食があまり食べれない場合もあるんですよ。

でもたくさん食べようとするのはなぜなのか？

それは、「食事の回数を5〜6食にしてみましょう！」という情報を見たはずだからです。

食事の回数を5〜6食にすると摂取カロリーが増えるから良いと思いますよね？


結論を言うと、特に良いことはありません。


補足でお伝えしますと、1食であまり食べれない人にも5〜6食にしましょうと勧められています。

1日5〜6食にするとたしかに摂取カロリーは増やせますが、次々に胃と腸に食べ物が入ってきたら胃と腸だって大変なんですよ。

あなたが「休憩なしで働け‼︎」って言われてるのと同じです。

食べ物によっては、消化吸収に2時間以上かかることもあります。

ちゃんと消化できてないのに、そこにおやつなどの間食が入ってくると胃に負担がかかるだけです。


そして、仮に今のあなたの1日の摂取カロリーが1400kcal(1食あたり470kcal)だとしてこの摂取カロリーでも太れていないとします。

食事の回数を5〜6食にして、摂取カロリーが結果的に1日1400kcalだったら何も変わらないんです。

食事の回数を増やしても、摂取カロリーが今まで通りなら何も意味ないということ。


じゃあどうするか。

僕なら、何を食べているのかを探りますし、なぜ1食でそこまで食べれないのかも探っていきます。

あまり食べれないお客様に対して、

「食事の回数を5〜6食にしてみましょう！」

って言ったことがありません。


まずは、1回の食事をちゃんと食べれるようにしていきましょう！

"身体を変えていこう！"と決意しているならできるはずです。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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