お口の体操
皆さんは
"あいうべ体操"
"パタカラ体操"
聞いた事ありますか？？
どちらも
お口に関連する
筋肉のトレーニングです😊
誤嚥などが生じやすい高齢者の方に
良く指導させていただく体操ですが
全ての方ににぜひ知っていただきたい体操です。
ものを噛む行為、飲み込む運動、喋るなどは
舌やほっぺた、唇、下顎などいろいろな部位を
動かす事で行っています。
それら筋肉のトレーニングになりますし
顔の表情を作る筋肉のバランスを
整える事にもつながります😁✨
あいうべ体操↓↓↓↓↓
"あ"で大きく口を開けて
"い"で歯をニッコリ見せます
"う"では唇を尖らせてください
最後に
"べ"で舌を前に出してください
これがあいうべ体操です。
パタカラ体操は
「ぱ・た・か・ら」としっかり、ゆっくりと
声に出して発音しましょう🤔
口や舌をたくさん動かす事で
食べ物を飲み込みやすくしたり
表情筋を発達させ若々しい見た目をつくる事に
つながります☺️
本日は以上です
最後までご覧いただきありがとうございました🙇🏻♂️
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「執筆、監修者」
歯科医師:平岩瑛郁
出身大学:大阪歯科大学